Ефективни методи за превенция на настинка и грип

Хрема, зачервени очи, главоболие, отпадналост – кой не би искал да си спести тези досадни симптоми? Настинка, грип – на пръв поглед безобидни състояния, които обаче могат да ни попречат да се наслаждаваме пълноценно на деня си. За съжаление, те влошават и качеството ни на живот – заради тях пропускаме важни събития, налага ни се да отсъстваме от работа, а нека не забравяме и сумите, които трябва да плащаме при всяко наше посещение на близката аптека. Има ли начин да подсилим имунната си система, за да се предпазим от нежеланите инфекции? В редовете по-долу ще се опитаме да ви дадем някои ценни съвети как да направите това. Ето ги и тях:

Помислете за овлажняване на въздуха

През по-студените месеци прекарваме по-голямата част от деня си на закрито. В тези периоди от годината, за съжаление, въздухът в затворените пространства е много сух. Как ни вреди това? Ниските нива на влага причиняват изсушаване на носната лигавица – като в резултат това затруднява освобождаването по естествен път от дребните вирусни частици, които причиняват настинки и грип. За да овлажните въздуха у дома, можете да си закупите специален уред или пък просто след баня, да оставите вратата на помещението отворена. Друг метод е да си варите чай, оставяйки парата му да свърши своята работа – така ще се радвате на влажен въздух и прекрасен билков аромат.

Лайката и нейните лечебни свойства

Набавяйте си витамин D

Проучвания показват, че недостигът на този важен витамин може да е предпоставка за развитието на респираторни заболявания – било то обикновена настинка, грип или пък хрема. За да си набавите витамин D наблегнете на консумацията на сьомга, херинга, рибено масло, стриди, скариди, както и на гъби и яйчени жълтъци. Консултирайте се със специалист и ако е необходимо – вземете си хранителна добавка с витамин D.

Грешки, които влошават настинката и вирусната инфекция

Дезинфекцирайте телефона си

Замислете се за всички места, на които оставяте мобилния си телефон през деня – в кухнята, тоалетната, в офиса, дори на касата на магазина. Проучване от 2012-та година доказа, че този тип устройства могат понякога да пренасят до 10 пъти повече бактерии, отколкото тоалетната чиния! Помислете върху това следващия път, когато използвате телефона си. Решението е лесно – няколко пъти на ден почиствайте с мокри кърпи за дезинфекция, като преди това отстраните излишната течност. Не използвайте домашни препарати, особено такива, които съдържат белина, тъй като те могат да повредят устройството ви.

Древен японски метод помага за облекчаване на редица неразположения

Почивайте повече

Преумората може да е предпоставка за развитие на инфекции, тъй като прекаленият стрес кара тялото да освобождава повече кортизол – хормон, който може да отслаби защитните сили на организма ви. Опитайте се да прекарвате повече време със семейството си – разхождайте се на открито, посещавайте часове по йога, бъдете в досег с природата, медитирайте – всички тези дейности ще ви помогнат да намалите темпото и да бъдете по-здрави.

Как да ползваме етерични масла при настинка и грип

Спете достатъчно

Наскоро проведено международно изследване установи връзката между добрия сън и здравето. Участниците (153 жени и мъже в активна възраст), които прекарвали в сън по-малко от 7 часа на денонощие, били 3 пъти по-склонни да развият настинка, отколкото тези, които спят между 7 до 9 часа.

Не използвайте общи чаши

Свързани статии

Храни за имунната система

5 мощни билки за защита от вируси и за силен имунитет

Полезни и вредни храни при болно гърло

Ако член от семейството ви има настинка, уверете се, че той използва конкретни прибори – чаша, чиния и т. н. Това може да ограничи развитието и разпространението на вируса – особено ако говорим за инфекции от типа на COVID-19. Препоръчително е всеки член на семейството да има своя кърпа, хавлия и посуда.

Мийте често ръцете си

Колкото и да е досадно – това си остава един от най-сигурните методи за превенция. Измивайте ръцете си веднага, щом се приберете у дома. Дръжте връхните дрехи в антрето и за предпочитане събличайте тези, с които сте били навън. Почиствайте по няколко пъти на ден пространството около входната врата, за предпочитане с препарат за дезинфекция. Избягвайте да докосвате лицето и устата си и винаги носете маска на затворени пространства, където има струпване на много хора.