6 храни, които предизвикват безсъние

1 от 6 >

Сирена и колбаси Имаме си любими сирена, които хапваме с удоволствие за вечеря. Но те са една от най-неподходящите храни, когато искаме да имаме пълноценен сън. Отлежалите сирена както и колбасите, надениците, които обичаме да комбинираме със сирената, съдържат естествено високи нива на аминокиселината тирамин, която ни кара да се чувстваме будни. Тираминът допринася за това надбъбречната жлеза да освобождава хормон, който повишава нашата бдителност, кара тялото ни да бъде в режим „борба или бягство“. Снимка: unsplash

Знаем, че пълноценният сън е важен за нашето физическо и емоционално здраве. За съжаление има редица фактори, които могат да доведат до нарушаване на съня ни. Храните и напитките, които консумираме всеки ден и 4 до 6 часа преди сън, могат да са една от причините за безсъние.

Каква е връзката между безсънието и храната?Това, което ядем, може пряко или косвено да повлияе на качеството и продължителността на съня ни. Някои храни или компоненти в храните могат да нарушат циркадния ни ритъм, променяйки моделите ни на сън. Също така, западни изследвания показват, че менюто ни има способността значително да променя чревните ни бактерии, които ни помагат да смиламе и усвояваме храната. Това от своя страна може да повлияе на други метаболитни процеси, включително съня.

Вижте кои храни и напитки освен алкохол, енергийни напитки, люто, боб, могат да направят съня ви неспокоен.

Още по темата:

• 5 натурални лека при безсъние, които помагат
• 10 неща, вредящи на съня, които да не правите вечер
• 6 храни, помагащи при безсъние