Витамини и минерали по време на месечен цикъл

1 от 5 >

Цинк Наред с подсилването на имунната система, цинкът подпомага синтеза на хормони, включително естроген и прогестерон. Цинкът е основно хранително вещество за жени в менструална възраст. Храни, богати на цинк, които може да добавите към менюто си са говеждо, агнешко, пилешко месо, бобови растения, конопени семена, тиквени семки, кашу, бадеми, фъстъци, яйца, картофи, зеле, морски дарове и други.  Снимка: unsplash

Дефицитът на витамини и минерали може да доведе до редица неразположения и здравословни проблеми. Симптомите на ПМС – предменструален синдром, както и самата менструация често могат да се влошат поради хранителни дефицити. Начинът ни на хранене е от съществено значение за това как ще се чувстваме и изглеждаме по време на месечния цикъл, който включва няколко фази.

Дали ще сме подути, задържали излишни течности, дали ще са болезнени гърдите ни и мигрената ще е по-интензивна... всичко това може да бъде овладяно до някаква степен с помощта на храните, които консумираме и най-вече с определени витамини и минерали, които си осигуряваме чрез тях. Вижте повече в галерията ни.

Преди прием на хранителни добавки се допитайте до лекар!

Още по темата:

• Как да се храним през различните фази на менструалния цикъл
• 6 храни, които предизвикват безсъние
• Диета според кръвната група