3 лесни начина да намалите стреса на работа

1 от 6 >

Уврежда стомашно-чревното здраве Стресът може да повлияе на стомашно-чревния мотилитет, отбелязват западни специалисти. В резултат на което може да страдаме от синдром на раздразнените черва, възпалителни състояния на червата, гастроезофагеален рефлукс, запек, диария, газове. Всички тези неразположения биха могли да бъдат повлияни от стреса, особено ако е хроничен. Снимка: istock

Стресът е част от ежедневието ни. Той се натрупва не само в личния живот, но и в професионалния. Понякога стресът на работа се оказва твърде голям, което оказва влияние върху здравето и психиката. Започвате да се чувствате неорганизирани, разсеяни, неспособни да се справяте с работните си задачи. Появява се емоционална нестабилност. Усещате се сякаш полагате огромни усилия, които обаче не се увенчават с успех.

20 начина да успокоите стреса и отново да се чувствате добре

Невъзможно е да се откъснете от стреса, особено този в работата, но има начини да се научите да го контролирате така, че да не оказва такова огромно влияние върху здравето ви. Ето 3 начина да успеете.

Опознайте тялото си

Обръщайте внимание на всяка частица от тялото си. Седнете спокойно на стола, облегнете се и се отпуснете. Опитайте се да отпускате тялото си от главата до върха на пръстите на краката, като измествате постепенно фокуса си отгоре надолу. Усетете къде чувствате напрежение. Масажирайте леко с кръгови движения, за да намалите напрежението и стреса. Затворете очи и дишайте дълбоко. Извикайте позитивни мисли в ума си, за да успокоите съзнанието си. Това помага за облекчаване на стреса, особено на работа.

Може ли стресът да повишава кръвната захар?

Свързани статии

Как стресът ни разболява?

3 знака, че стресът е навлязъл сериозно в живота ви

5 скрити признака на стрес

Визуализирайте

Визуализирането на това какво искате да ви се случи и какво искате да постигнете е път към избистрянето на концепцията ви, фокусиране, релакс. Когато си представяте какво и как искате да се случи, нагласата ви се променя. Хаотичният подход в работата и ежедневието не води до организираност, а внася още повече стрес. Докато концентрацията и целенасочената мисъл за постигане на баланс е нещото, което успокоява и всъщност намалява стреса.

5 типа храни, които да ядете, когато сте под стрес

Дихателни упражнения

Дишането е един от най-важните механизми за успокояване на нервната система и намаляване на стреса. Медитацията и дълбокото равномерно дишане са много добър начин да се справите със стреса навсякъде, включително и докато работите.