Храни, които да ядете през зимата за блестяща здрава кожа (галерия)

1 от 7 >

Овесени ядки Здравословната закуска с овесени ядки е един от най-добрите начини да започнете деня си. Овесените ядки са много богати на протеини, фибри, полезни мазнини, изобилие от витамини и минерали. Всички те са ценни за кожата и имунната система. Фибрите участват активно в работата на червата, а в колкото по-добро състояние са те, толкова по-добре функционира имунната система. Добре работещи черва означава и сияеща, стегната, млада и жизнена кожа, тъй като ако в червата хранителните вещества се усвояват добре, кожата ще бъде добре подхранена отвътре. Снимка: istock

През зимата организмът ни се нуждае от повече витамини и минерали, за да подсигури нужните ресурси на имунната система. Добрият имунитет е от огромно значение в студените месеци, когато върлуват много вируси и грипни инфекции. Въздухът е сух и леден, което оказва негативно влияние върху лигавиците на дихателните пътища и кожата. Това е допълнителен стресов фактор за тялото, тъй като кожата и лигавиците са бариерата между външната среда и организма.

За да бъде организмът ни здрав и силен през зимата, той се нуждае от специфични хранителни вещества, за да бъде добре подготвен за предизвикателствата на студения сезон с всички настинки, вирусни и грипни инфекции, които идват с него.

В допълнение тези храни ще помогнат и на кожата и косата ви да са добре хидратирани, подхранени, жизнени и в добро състояние. Зимата влияе зле на кожата и косата заради суровите условия, затова са нужни специфични хранителни вещества, на които да се набляга в диетата.

Кои са храните, от които кожата и косата ви се нуждаят през зимата?

Вижте в галерията ни тук.

Вижте още:

5 типа храни, които са полезни за кожата

Ако искате да имате здрава кожа, яжте тези храни

10 храни, които прочистват кожата