За по-изящни бедра

Според фитнес инструкторите, решението за вашите проблеми не е в силовите упражнения, а в масажа. Може да използвате механичен или електронен уред за масаж и да се масажирате ежедневно. За по-добър резултат използвайте и масажен крем.

Упражнения полезни за намаляване на обиколката на бедрата са вариации на следното:

Лягате на една страна и с горния крак започвате да описвате окръжности, да го вдигате нагоре и сваляте надолу, след като изпълните една серия от 20-30 маха, сменяте крака.
Махове може да извършвате и от изправено положение. Важно е да не променяте изходното положение на тялото.

Освен тези, може да подберете и други упражнения за стягане на бедрата. Комбинирани с масаж и упоритост, до няколко месеца ще усетите видима промяна и ще може да си купувате един номер по-малки дънки.