Храни, които могат да доведат до образуването на газове

Метеоризмът и газовете са нормални телесни функции, тъй като те са част от храносмилателния процес. Въпреки това, някои хора изпитват по-често подуване на корема, диария, газове и обикновено това се дължи на определени храни и напитки, които не им понасят. Разбира се, винаги е добре храносмилателните проблеми да бъдат консултирани със специалист.

1 от 5 >

Гъби за силен имунитет Гъбите на прах имат редица ползи за нашето здраве. Известно е, че имат антивирусни, противовъзпалителни и имуностимулиращи качества. Осигуряват ни антиоксиданти. Още за ползите от консумацията на гъбен прах може да прочетете тук. Може да се добавя към кафе, смути, да се приготвя чай от него и т. н. Какви гъби на прах да добавите към вашето кафе е въпрос на избор. Шийтаке например са подходящи. Гъби на прах може да закупите в биомагазините и магазините за здравословни храни. Снимка: istock

Въпреки това, ние също можем да обърнем внимание на това какво може да ги провокира. Консумация на газирани напитки, десерти за диабетици, бобови култури, зърна с глутен са само част от тях. Вижте кои други също може да доведат до газове.

Млечни продукти

Знаете ли, че 3 от 4 души с възрастта губят способността си да усвояват лактозата, основния въглехидрат в млечните продукти? Лактозната непоносимост може да причини подуване на корема и храносмилателни проблеми. В списъка с млечни храни, които могат да доведат до образуването на газове са прясно мляко, сладолед, сирена, кисело мляко и други.

Чайове при подуване на корема и стомаха

Кръстоцветни зеленчуци

Въпреки че са вкусни и полезни, не всяка храносмилателна система може да се справи добре с тях, тъй като съдържат определени захари, които водят до храносмилателни смущения. В този списък влизат зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол и други.

Лук

Лукът съдържа разтворими фибри, известни като фруктан, които могат да причинят пълен хаос в храносмилателния тракт. Докато някои хора нямат проблем да консумират пресен лук, могат да изпитат неразположения, ако лукът е преминал термична обработка, например когато е добавен в супи, ястия. Други пък не могат да консумират свеж лук, а за тях е необходимо да е сготвен. Обърнете внимание след консумацията на какъв лук страдате от газове и подуване в корема.

4 напитки, които помагат да отслабнем

Ябълки и круши

Вкусните плодове, богати на фибри, съдържат захари, които могат да доведат до затруднено храносмилане, подуване и газове в корема, в някои случаи и до диария. От друга страна, това са чудесни плодове, които могат да облекчат запека и да подобрят храносмилането. Беленето, както и варенето, печенето на плодовете може да помогне за намаляване на риска от газове в корема. Ако ги хапвате свежи, не прекалявайте с количествата. Други любими плодове, водещи до газове в корема са сини сливи, череши, фурми, диня.

Изкуствени подсладители

Съдържат се в много храни и напитки, но тялото ни реагира най-добре на храна, която е естествена, а не изкуствена. Организмът ни среща повече проблеми с това да обработи изкуствените подсладители. Ето защо някои хора страдат от газове. От друга страна, естествените подсладители като мед, нектар от агаве, кленов сироп са много по-добре приети от храносмилателната система.

Свързани статии

6 храни и напитки, които действат като лаксативи

Как да се справите с болезнените газове в корема

Изпитани домашни лекове срещу газове и подуване на корема

Храни с нишесте

Такива са картофите, морковите, пастата, царевицата, които въпреки че са вкусни съдържат нишесте, което при някои хора е трудно за храносмилане и веднага води до образуването на газове в корема.

Мазни храни

Това е голяма група от храни. В нея влизат бургери, картофки, храни с по-високо съдържание на мазнини като говеждо, свинско и почти всичко, което е било пържено, може да отнеме известно време, за да се усвои от стомаха. Ето защо след тяхната консумация се усещаме подути и имаме газове в корема.