5 причини да си взимате следобедна дрямка

Дрямката е приятен начин да се презаредите с енергия, когато следобед се почувствате изтощени. Изтощителното ежедневие, недостатъчният сън през нощта, стресът, работата, нездравословното хранене са само част от факторите, които влияят на нивата на енергия. Следобедната дрямка може да се окаже вашето спасение.

Какво не бива да правите вечер преди сън

Вижте 5 ползи от следобедната дрямка.

1. Повишава когнитивните способности.

Според изследване от 2021 година, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, цитирано от lovetoknowhealth.com, следобедната дрямка може да подобри когнитивните резултати, паметта, усвояването на информация и използването ѝ ефективно. Ако взимате следобедна дрямка за 1 час всеки ден, това може да повиши бдителността и енергията ви.

2. Подобрява настроението и емоциите.

Недостатъчният сън и липсата на енергия могат да повлияят сериозно на емоциите, владеенето им, както и на общото настроение. Недоспиването може да доведе до раздразнителност, избухливост, лошо настроение и ниски нива на енергия в тялото. Изследванията сочат, че хората, които редовно си поспиват следобед, имат много по-добър контрол над емоциите и се чувстват в добро настроение през по-голямата част от времето.

Защо дремките са полезни?

3. Подобрява дългосрочната памет.

С напредване на възрастта съществува риск паметта да започне да отслабва. При недостатъчен сън и почивка за мозъка и нервната система проблемите с дългосрочната памет могат да се появят по-рано и да се задълбочат. Ако си подремвате редовно и си взимате качествена почивка, този риск може да намалее.

4. Подобрява се способността за усвояване на нови умения и информация.

Когато мозъкът е добре отпочинал, а тялото е пълно с енергия благодарение на редовния сън и следобедната дрямка, ще ви е по-лесно да усвоявате нова информация и умения независимо на колко години сте. Известно е, че с напредване на възрастта тези способности постепенно намаляват, но ще ги отложите максимално във времето, ако си поспивате редовно следобед.

Защо скандинавският метод на сън е полезен и как работи?

5. Подобрява издръжливостта при тренировка.

Ако сте редовно трениращи, следобедната дрямка може да се окаже един от ключовете ви за издръжливост и добри резултати. Тренировките са чудесен начин да влезете във форма и да я поддържате, но ако не са придружени от качествена почивка, резултатите няма да са така добри. Редовното поспиване следобед е прекрасно допълнение към нощния ви сън за възстановяване и енергия. Те ще допринесат да постигате целите и резултатите, които сте си поставили с тренировките.