7 смутита за плосък корем

С настъпването на пролетта всички ние започваме да мислим и за лятото, което макар и да ни се струва далеч, всъщност е много близо. Ако сте прекалили по празниците с хапването, сега е подходящ момент да дадете малко почивка на храносмилателната си система. Можете да включите към дневното си меню детоксикиращо смути като междинно хранене, вечеря или пък закуска. Ето и няколко идеи за вкусни негови варианти:

Малиново смути

Разбийте в блендер:

• ½ чаша малини;
• половин цвекло;
• ½ чаша бадемово мляко.

Малините са предпочитаните плодове при много нисковъглехидратни режими. Те са нискокалорични и същевременно са богати на антиоксиданти. Цвеклото ще подпомогне работата на черния ви дроб, а веган-млякото е предпочитана алтернатива на традиционното, тъй като не причинява подуване и газове в стомаха.

Смути с кафе

Смути с авокадо

За да си го приготвите, използвайте:

• 1 малко авокадо;
• 1 киви;
• 1 чаша бейби спанак;
• ½ чаша бадемово мляко.

Авокадото е източник на полезни мазнини, а много дами го предпочитат, за да поддържат в добро състояние кожата, ноктите и косата си. Спанакът ще ви зареди с така нужното на всеки женски организъм желязо, а кивито е богато на витамин C и витамин К.

Съставки, които ще подобрят смутитата ви

Прасковено смути

За него ще ви трябват:

• 1 праскова;
• 1 портокал;
• 1 морков;
• ½ чаша бадемово мляко.

Разбийте всичко в блендер и се насладете на ползите от тази вкусна напитка. Една средно голяма праскова ще ви осигури около 10% от дневната доза фибри, като същевременно ще подхрани и добрите бактерии в стомаха. Портокалът е първенецът когато говорим за защита на имунната система, а пък морковът ще ви снабди с лутеин, който е ценен за поддържането на здравето на очите.

Смути с фъстъчено масло, мед и банан

Зелено смути за плосък корем

Ще са ви необходими:

• ½ чаша банан;
• ½ чаша манго;
• 1 киви;
• 1 чаша спанак;
• 1 ч. л. чия семена.

Смесете всички съставки в блендер. Можете да консумирате смутито както за закуска, така и за междинно хранене. Ако досега не сте консумирали манго, трябва да поправите тази грешка! Този екзотичен плод притежава съставки, които ще помогнат на кожата ви да възвърне блясъка и еластичността си, а освен това той действа алкализиращо на тялото. За чиата само ще кажем, че помага за изчистването на тялото от токсини и притежава 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките!

Смутита за детокс и премахване на целулита

Смути срещу подут стомах

Ще ви трябват само:

• ½ краставица;
• ½ банан;
• 1 ч. ч. бадемово мляко.

Подутият стомах е често срещан проблем при дамите. За да се опитате да го предотвратите, можете да консумирате такова смути. То е с минимално количество калории, но за сметка на това ще ви помогне да се справите с неприятното усещане в корема. Бананите са богати на калий, който помага за изхвърлянето на задържаната вода, особено ако сте консумирали храни, богати на сол. Краставицата е съставена почти изцяло от вода и предотвратява подуването и задържането на течности.

3 рецепти за смути за сияйна кожа

Антистрес смути с босилек и киви

Ще са ви необходими:

• 1 чаша босилек;
• 1 киви;
• 1 ч. ч. бадемово мляко.

Това смути е идеално за старт на деня. Босилекът има антисептични свойства, които ще ви помогнат да се справите с бактериите и гъбичките и освен това за него се твърди, че може да предпази тялото от вредните последствия на стреса.

Детоксикиращо смути с кефир и краставица

Смути с куркума

Ще ви трябват:

• 1 банан;
• 1 ч. л. куркума;
• 1 ч. ч. веган мляко.

Куркумата е прекрасна подправка, която ще ви помогне да се справите с възпалителните процеси в организма. Добавете я към вашето смути и се насладете на полезното ѝ действие!