Храни и напитки за сваляне на холестерола

Високият холестерол е една от причините за влошено здравословно състояние, най-вече свързано със сърдечносъдовата система и кръвното налягане. Високият лош холестерол може да остане скрит задълго, а това може сериозно да застраши здравето.

Подправки при висок холестерол

За щастие има редица натурални начини да свалите холестерола благодарение на храните и напитките. Някои от тях имат значителен принос в понижаването на лошия холестерол и могат да подобрят състоянието и функциите на сърдечносъдовата система.

Кои са храните и напитките, които свалят холестерола?

Вино

Изненадващо за някои, за други не, но виното е приятел в борбата с лошия холестерол. Една чаша бяло или червено вино на ден може да подпомогне контрола на лошия холестерол. Виното дължи това свойство на антиоксидантите и танините в състава си, които въздействат върху натрупването на холестерол и триглицериди по стените на кръвоносните съдове.

Важно е обаче да не се превишава количеството на ден, тъй като прекалено много алкохол има тъкмо обратния ефект.

Бобови

Бобът, зеленият фасул, лещата и всички останали от тяхното семейство имат прекрасни свойства в свалянето на холестерола. Те са много богати на фибри, сложни въглехидрати и антиоксиданти, които понижават лошия холестерол и подобряват функциите на сърдечносъдовата, храносмилателната и имунната системи.

Бадеми

Бадемите са много полезни ядки. Те се борят много успешно срещу лошия холестерол благодарение на полезните мазнини в състава си. Те съдържат фитохимикали, които допринасят за намаляване на образуването на холестеролни плаки, прикрепящи се по съдовете и причиняващи запушвания.

Хранителни промени за понижаване на холестерола

Авокадо

Авокадото също е много полезна храна в борбата с високия холестерол, защото съдържа огромни количества фибри и полезни мазнини. Именно те се борят успешно срещу холестерола. Много хора погрешно смятат, че мазнините са опасни и водят до повишен холестерол.

Това се отнася само за наситените, преработените, трансмазнините и хидрогенираните масла. Ненаситените мазнини и омега-3 мастните киселини са именно най-добрият ви приятел в борбата с холестерола.

10 от най-богатите на холестерол храни (галерия)

Свързани статии

Кои плодове намаляват високия холестерол

Плодове и зеленчуци при висок холестерол

Грешки, които допускаме, когато се опитваме да свалим холестерола

Горски плодове

Всички горски плодове са полезни за сваляне на холестерола. Боровинките, ягодите, малините, къпините са много богати на фибри и много бедни на захари. Това ги прави изключително полезни както срещу висок холестерол, така и за отслабване и контрол на кръвната захар.

Овесени ядки

Овесените ядки са прекрасна храна за понижаване на холестерола, защото са много богати на фибри и протеини. Редовното включване на овесени ядки на закуска може да помогне да понижите холестерола си с до 11%, според изследване, цитирано от healthdigest.com.

4 хранителни трика за понижаване на холестерола

Елда

Елдата е с нисък гликемичен индекс, което означава, че допринася за контрола на кръвната захар. Тя обаче е и с изключително богато съдържание на протеини и фибри, което контролира холестерола и сваля нивата му в кръвта. Похапвайте елда редовно за здрава сърдечносъдова система и балансирано кръвно налягане.