Топ 10 храни, богати на магнезий (галерия)

1 от 10 >

Млечни продукти Млечните продукти са много добри източници на магнезий и калций. Сред първенците е киселото мляко. Козето сирене, прясната моцарела също са богати на магнезий и калций, което ги прави много полезни за сърцето, нервната система, костите. Снимка: istock

Магнезият е един от най-важните минерали, участващ в множество функции в организма. Поради тази причина той лесно се губи и често се наблюдава недостиг на магнезий в тялото. Сред признаците за това са спазми и крампи в мускулите, умора, главоболие, липса на енергия, промени в сърдечния ритъм.

Хроничният недостиг на магнезий може да доведе до сериозни заболявания, сред които диабет, остеопороза, депресия, високо кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания.

Пълноценното хранене с разнообразни храни е много важен фактор в превенцията на дефицит на магнезий. Някои храни са особено богати на този ценен минерал.

Кои са най-богатите на магнезий храни, вижте в галерията тук.

Вижте още:

Защо приемът на магнезий през зимата е важен?

Каква е връзката между витамин D и магнезий?

Защо магнезият е толкова важен за здравето ни?