Природни начини да забавите ускорения пулс

Сърдечният пулс не е константа. Той се променя постоянно в зависимост от физическата активност, емоционалното състояние, както и при някои заболявания. Причина за ускорен пулс могат да са и хормоните. Ако страдате от високо кръвно налягане, пулсът също може да е ускорен.

Здравословни състояния, които предизвикват замайване

Много е важно пулсът да се нормализира възможно най-скоро, след като се е ускорил, защото това ще намали напрежението върху стените на кръвоносните съдове. Колкото по-дълго се упражнява натиск върху тях, толкова по-сериозни могат да са пораженията.

За щастие има някои напълно естествени природни начини да помогнете на сърдечния си ритъм да се нормализира. Ето как да го постигнете.

Внимание! Статията е информативна. Ако имате ускорен пулс, който не се нормализира след известно време, незабавно се консултирайте с лекар.

Забавете дишането, задръжте дъха си

Един от най-лесните начини да помогнете на пулса си да се забави е да задържите дъха си. Това помага за естествения контрол на сърдечния ритъм.

Поемете дълбоко въздух, задръжте за няколко секунди, след това бавно и плавно издишайте. Повторете това няколко пъти в рамките на няколко минути.

6 признака, че пиете прекалено много кафе

Умишленото забавяне на дишането влияе директно върху пулса заради свързаността на дихателната и сърдечносъдовата системи. Дълбокото поемане на въздух от диафрагмата отпуска мускулатурата ѝ и внася положителен ефект върху газовата обмяна в белите дробове.

Дишането е много важно за сърдечния ритъм и кръвното налягане, и неслучайно заема централна част в йога практиките и медитацията.

Останете в покой, спрете физическата дейност, която извършвате

Сърдечният ритъм се ускорява, когато правите нещо интензивно, тренирате, ходите бързо, тичате или се занимавате с някаква физическа активност. Най-естественият начин да забавите пулса си е като прекратите физическата активност. Това в комбинация с дълбокото дишане успокоява забързания сърдечен ритъм.

Свързани статии

Какво трябва да направите, ако имате ускорен пулс?

Физически признаци, че сте изгубили форма

5 заболявания на сърцето и техните симптоми

Отпуснете се, медитирайте, легнете

Не само физическото натоварване оказва влияние върху пулса. Психичното и емоционалното състояние, стресът са само част от факторите, които забързват сърдечния ритъм.

Как да дишате правилно по време на тичане

За да го забавите и за да го върнете обратно в нормалните стойности, легнете, опитайте се да се отпуснете максимално, дишайте дълбоко.

Медитацията е един от най-добрите начини да въздействате натурално върху сърдечния ритъм. Всякакви успокояващи практики могат да са от полза – йога, медитация, дълбоко дишане, слушане на релаксираща музика, затваряне на очи и отправяне на мислите в приятна и позитивна посока.