Защо маслините са суперхрана, която да ядете всеки ден

Маслините са един от най-здравословните избори, които можете да направите за тялото и красотата си. Ежедневната консумация на маслини носи много ползи за организма и здравето, като в допълнение и красивия външен вид на кожата и косата ви се подобрява. 

Маслините са една истинска суперхрана, която съдържа множество ценни хранителни вещества, най-вече витамин Е, антиоксиданти и мастни киселини, които вкупом подобряват цялостното здраве и стимулират красивия външен вид на кожата и косата. 

Защо маслините са суперхрана, която да ядете всеки ден?

Маслините подобряват сърдечносъдовата функция 

Маслините се считат за суперхрана, защото те имат невероятно полезни свойства по отношение на сърдечносъдовата система. Те понижават холестерола, подобряват еластичността на кръвоносните съдове, съдействат за балансиране на кръвното налягане. 

Всички тези положителни ефекти са благодарение на мононенаситените мастни киселини, които намаляват риска от атеросклероза и запушване на съдовете. 

Маслините помагат за отслабване 

Маслините са много богати на мазнини, което увеличава усещането за ситост. Те са с нисък гликемичен индекс, което ги прави подходящи за хора, страдащи от наднормено тегло и инсулинова резистентност. Маслините балансират нивата на кръвната захар и спомагат за контрола на скоковете ѝ. 

Маслините намаляват риска от рак 

В маслините се съдържат множество антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от рак и потискат възпаленията в клетките и тъканите. 

Те са богати на антиоксиданти, минерали и флавоноиди, които потушават възпалителните процеси, създаващи условия за хронични и ракови заболявания. 

Свързани статии

Какво се случва, ако ядете прекалено много маслини?

4 здравословни причини да ядете повече маслини всеки ден

Основателни причини да ядем повече маслини

Маслините потискат болката 

Тъй като маслините имат противовъзпалителни качества, те са чудесен начин да се справите и с болката. Хранителните вещества в маслините потискат болката в меките тъкани и костите. 

Ако ги консумирате редовно, общото възпаление в тялото ще бъде по-малко, което е и основа за поява на по-малко здравословни проблеми. 

Маслините стимулират здравето на кожата и косата 

Богатото наличие на омега-3 мастни киселини в маслините подобрява здравето на кожата и косата отвътре. Маслата в маслините, от които се добива и зехтинът, са изключително ценни и подхранващи за кожата и косата. 

Маслините са много богати на витамин Е, който е от съществено значение за изглаждането на косъма, за намаляване на несъвършенствата по кожата.

Маслините подобряват храносмилането 

Маслините са много богати на фибри. Те в комбинация с мастните киселини в тях подобряват храносмилането, стимулират изхождането и отделянето на токсини. 

Като се добави и противовъзпалителният им характер, консумацията им намалява болки и неразположения в стомаха и корема.