Как да подобрите натурално щитовидната жлеза при намалена функция

Щитовидната жлеза е една от най-важните жлези с вътрешна секреция, от която зависят много процеси в организма. Тя регулира теглото, сърдечносъдовите функции, метаболитните процеси, хормоналния баланс на половите хормони, нивата на енергия в организма, топлинния обмен, процесите в нервната система. 

Ако щитовидната жлеза не работи нормално и е налице намалена функция, някои от най-важните жизнени процеси биват нарушени. При понижена функция на щитовидната жлеза е възможно да имате наднормено тегло, липса на енергия, проблеми с кожата, проблеми с паметта и концентрацията, депресия. 

Внимание! Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, задължително се консултирайте с лекар. Той ще назначи необходимата терапия. 

Извън терапията обаче има някои навици в ежедневието, които можете да добавите в рутината си, така че да подпомогнете функциите на затруднената си щитовидна жлеза. Кои са те?

Селен 

Селенът е важен минерал, отговарящ за функциите на щитовидната жлеза. Той се среща натурално в орехите, бразилските орехи, гъбите, лука, слънчогледовите семки, сьомгата. Похапвайте повече от тези храни, за да добавите още селен към храненето. 

Внимавайте с бисфенол А

Бисфенол А е една от най-вредните за хормоналния баланс химически съставки. Среща се най-вече в пластмасовите опаковки и съдове, използвани в ежедневието. Храната и напитките, които се съхраняват в пластмасови опаковки и съдове се насищат с бисфенол А, който прониква в организма и вреди. 

Бисфенол А се свързва с хормонален дисбаланс, рак, възпаления, метаболитни проблеми, сърдечносъдови заболявания. 

Свързани статии

Плодове, полезни за щитовидната жлеза

Билки за здравето на щитовидната жлеза

15 храни при дисфункция на щитовидната жлеза

Яжте повече омега-3

Мастните киселини имат противовъзпалителен ефект. Те са много важни за щитовидната жлеза, защото намаляват възпалението и стимулират функциите ѝ. Омега-3 се намират в рибата, ядките, ядковите масла, пълнозърнестите храни, киселото мляко, яйцата. 

Омега-3 са важни за паметта и концентрацията, за нивата на енергия, за здравето на кожата, които страдат при намалена функция на щитовидната жлеза. 

Ограничете стреса 

Колкото и трудно да звучи да ограничите, намалите или изцяло премахнете стреса, не е невъзможно. Можете да приемете някои практики в ежедневието си, с които да се опитате да се преборите със стреса или поне да го понижите. 

Това е важно не само за щитовидната жлеза, а за всички органи, системи и функции в тялото. Колкото по-малко стрес понася тялото и психиката ви, толкова по-здрави ще сте. 

Има редица начини, по които да се опитате да понижите стреса. Сред тях са тренировки, разходки, йога, медитация, любими занимания в свободното време, хобита, дихателни техники, ходене пеша.

Ограничете глутена 

Дори да нямате глутенова непоносимост е важно да намалите глутеновите продукти, за да подобрите състоянието на щитовидната жлеза. Глутенът пречи на функциите на щитовидната жлеза, предизвиква възпаления в тъканите и влошава състоянието при хипотиреоидизъм.