Полезни храни за стомашно-чревното здраве

Знаем, че храните и напитките, които консумираме всеки ден са от съществено значение за здравето на стомашно-чревния тракт. Дългогодишни изследвания са доказали, че има връзка между здравето на червата и мозъчната функция, както и нивата на възпаление в тялото ни. Нашият чревен микробиом представлява популацията от микроби в храносмилателната ни система, която е в деликатен баланс.

Поддържането на правилното количество добри бактерии в микробиома може да има значително въздействие върху здравето ни. Около 70 процента от имунните клетки се намират в червата. Ето защо е важно какво ядем. 

Хубавото е, че има редица полезни храни, които можем да добавим към менюто си. 

Вижте кои, освен кисело мляко и кефир са особено полезни за стомашно-чревния тракт. 

< 2 от 6 >

Какао

Какаото е суперхрана. Флавоноидите, открити в какаовите зърна, имат антиоксидантен ефект, също като канелата, смятат учени. Какаото може също да намали нивата на стрес и да подобри настроението, което допринася за подобряване на храносмилателната функция. Някои западни изследвания показват също, че какаото може да ускори метаболизма и да подпомогне чревния биом, минимизирайки растежа на „лошите“ бактерии, свързани със състояния като синдром на раздразнените черва. Снимка: istock

Свързани статии

Храни при раздразнен и болезнен стомах

5 вида популярни храни, които подуват стомаха

Най-леките за храносмилане храни, които не дразнят стомаха

Домашни хитрини при раздразнен стомах