4 рецепти за закуски, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно 

Ако искате да започнете деня си свежи и заредени с енергия, трябва да помислите за питателна закуска. В следващите редове ще ви предложим няколко идеи за сутрешни ястия, които не само ще ви държат сити, но и ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате формата си. А ето ги и тях:

Протеинови палачинки 

Необходими продукти:

• 1 яйце 
• 1 лъжица протеин на прах*
• 1/2 ч. ч. овесени ядки 
• 1/4 чаша обикновено кисело мляко 
• 1/3 ч. ч. прясно мляко 
• 1 ч. л. бакпулвер 
• 1 ч. л. канела 
• 1 ч. л. ванилов екстракт 

*по желание гарнирайте с малко сироп от агаве 

*за да направите палачинките шоколадови, изберете протеин с вкус на шоколад и добавете 2 ч. л. какао на прах 

Смесете всички съставки в блендер. Загрейте тиган на среден огън. Напръскайте горещия тиган със спрей за готвене или разтопете малко масло. За палачинки с перфектен размер изсипете 1/4 чаша от сместа върху повърхността му. Когато върху палачинките започнат да се появяват балончета, ги обърнете. 

Свързани статии

5 закуски, подходящи за дами на 40+ години

Закуски за контрол на кръвната захар