3 ястия за вечеря, които ще ви помогнат да намалите задържането на вода 

Задържането на течности е много неприятно състояние, което се свързва с наднормено тегло и с вечния враг на всички дами – целулита. Със сигурност ако искате да се справите с този проблем, първото, което трябва да направите е да обърнете внимание на приема на течности и диетата ви. Повечето хора са склонни да прекаляват с хапването вечер, а тогава е времето, в което трябва да дадем почивка на тялото и храносмилателната си система. Опитайте няколко рецепти за лека вечеря, която няма да ви „натежи“.

Пилешки гърди с гарнитура от сладки картофи 

Ще са ви необходими:

• 1 кг пилешки гърди без кост и кожа
• 5 ч. ч. обелени и нарязани на кубчета сладки картофи (около 2 средни) 
• 5 ч. ч. нарязани на кубчета червени чушки (около 2 малки)
• 1 голяма глава червен лук
• 1 скилидка чесън
• 1 ч. л. сол 
• 1 ч. л. чили на прах 
• ½ ч. л. смлян кимион 
• ½ ч. л. сух риган 
• 1 малък лайм 

по желание – безглутенови тортили 

Загрейте предварително фурната до средно висока степен. Подгответе подходяща тава и застелете с дълги листове алуминиево фолио. Намажете със спрей за готвене. Нарежете всички продукти, подправете ги и ги разпределете, за да покриете добре тавата. Вземете краищата на фолиото и ги съединете, за да образуват „пакет“, в който ще се сготвят продуктите. Гответе, докато зеленчуците омекнат. Сервирайте веднага (внимавайте с парата, когато отваряте пакетите), с резенчета лайм отгоре. Ако желаете, можете да консумирате с безглутенови тортили. 

Свързани статии

2 идеи за ястия с по-малко въглехидрати

3 рецепти за детокс ястия