Диетични храни, които допринасят и за красотата

Стройната фигура и красотата могат да бъдат постигнати с помощта на някои храни, които едновременно са диетични и имат свойството да допринасят в стимулирането на красотата. Те съдържат ценни антиоксиданти, витамини, минерали, мастни киселини, фибри, които са здравословни и помагат за отслабване и поддържане на фигурата. Същевременно тези храни са полезни за кожата и косата, защото са пълни с ценни вещества, от които красотата се нуждае. 

Кои са диетичните храни, които допринасят и за красотата?

Боровинки 

Боровинките са прекрасен пример за диетична храна, допринасяща за красиви кожа и коса. Те са бедни на калории и захари, но са изключително богат източник на антиоксиданти, витамини и минерали. Това им дава възможността да се борят със свободните радикали, причиняващи възпаления и стареене на клетките. Полезни са за всяка клетка в тялото, намаляват появата на бръчки, подобряват структурата на ноктите, правят косата гладка и жизнена. 

Нетлъсто месо 

Месото, което съдържа минимално количество мазнини, е един от най-добрите източници на протеини. Те са особено ценни за поддържането на добър метаболизъм. Важни са за отслабване и задържане на килограмите. Протеините са основен градивен елемент на всяка клетка и като такъв са ценни за красотата на кожата и косата. 

Леща и нахут 

Лещата и нахутът са много подходящи храни за отслабване и поддържане на стабилно тегло и стабилни стойности на кръвната захар. Богати са на сложни въглехидрати и изобилие от фибри, които предпазват от резки скокове на кръвната захар. В тях се съдържат и протеини и биотин, които са много важни за красиви коса и кожа. 

Свързани статии

5 начина да подхраните мускулите за здраве и дълголетие

7 храни, които можете да ядете в неограничено количество

5 суперхрани за бременни, които помагат за развитието на мозъка на вашето бебе

Риба 

Рибата е един от най-добрите избори, които можете да направите за стройната си фигура. Тя съдържа много протеини, а мастните киселини в нея са чудесен компонент за фигурата, косата и кожата. Омега-3 в рибата хидратират, омекотяват, изглаждат текстурата на косата и кожата, участват в превенцията на ранна поява на бръчки. Протеините и мастните киселини в рибата, която е и бедна на калории, ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате килограмите в оптимални стойности. 

Тиква, сладки картофи, моркови 

Тези оранжеви зеленчуци са едни от най-богатите източници на витамин А. Той е важен за косата, кожата, ноктите, очите, тъй като е мощен антиоксидант, борещ се с възпаленията и стареенето. Участва и в превенцията на различни дегенерации в тъканите, причиняващи увреждания. Тиквата, сладките картофи и морковите са много бедни на калории, което ги прави много диетични. 

Яйца 

Яйцата са много добър източник на протеини, витамини, минерали, холин, витамин D, биотин. Те са важни за красотата и здравето на кожата и косата. Съвкупността от тези прекрасни елементи и макроси прави яйцата изключително полезна храна, която трябва да присъства на трапезата всеки ден за красиви фигура, коса и кожа.