Храним ли се правилно?

Обсъждайки различни диети и хранителни режими е важно често да си повтаряме основните правила за здравословно хранене. Повечето от нас ги знаят, но в забързаното ежедневие често забравяме за тях.

Нека направим един възможно най-пълен списък на това какви храни да отбягваме и какви да приемаме, за да бъдем по-дълго време здрави и жизнени.

1. На първо място е приема на повече вода. Това е първото правило при спазването на всяка диета. А ако пием достатъчно вода, то може и да не се стигне до диети. Водата пречиства организма и подобрява работата на храносмилателната система. Не съдържа вредни мазнини, захари и др., каквито има в другите течности, а и способства кожата ни да бъде млада и еластична.

2. Да предпочитаме печеното пред пърженото.

3. Вместо вафли и чипс да хапваме плодове и зеленчуци.

4. Вместо сметана да използваме кисело мляко, защото е по-нискомаслено.

5. Майонезата да заменим по същите причини с кисело мляко.

6. Консервираните домати да заменим с пресни, ако е възможно.

7. Както и да избягваме каквито и да е консерванти.

8. Да консумираме различни видове хляб, по възможност пълнозърнест.

9. Да закусваме сутрин. Обикновено в забързаното ежедневие забравяме именно това, а засищащата закуска ни предпазва от последващи похапвания на чипсове и различни сладки изкушения в шумящи опаковки.

10. Повечето диети наблягат на разнообразието, дори и да не сме на диета е добре да не консумираме едно и също ястие и на обяд и на вечеря. Домакините знаят колко е трудно да готвят разнообразна храна, защото почти цялото свободно време трябва да посветим на кулинарни занимания. А ако това не е нашата страст си е живо мъчение.

11. След всяка чаша алкохол е полезно да пием по една две чаши вода, за да се предпазим от махмурлука на следващия ден, защото той се получава именно вследствие на обезводняване на организма.

12. Да предпочитаме месото пред малотрайните колбаси.

13. Да предпочитаме домашно приготвената храна пред полуфабрикатите.

14. Да избягваме газираните напитки.

15. Да хапваме често и по малко.

16. Да не вечеряме късно.

17. Да не забравяме, че супите са полезни.

18. Да се разхождаме след хранене.

Нека чуем вашите съвети за здравословно хранене, защото този начин става все по-предпочитан и все по-желан. Хората все повече се заглеждат в етикетите на храните, интересуват се за произхода на стоките и състава им.

Ако се сещате за други здравословни навици, които могат да допълнят този списък напишете ги. Ако сте установили от личен опит, че определени храни са вредни – кажете ни. Ако пък смятате, че други са полезни – препоръчайте ги.

* * *

Диетата на Пиер Дюкан на мода и у нас
Обездвижването състарява и разболява
Как да променим хранителния си режим?
Искаме ли и можем ли да се храним здравословно?
Мистериозните Е-та в храните
Хранене през есента
Няколко съвета за отслабване
Безопасни ли са добавките към храната взимани за отслабване?
Дебел и гладен – как да излезем от омагьосания кръг?
Фибрите и нашето здраве