5 трика за по-бърз метаболизъм

Бърз метаболизъм – това е нещо, което всеки иска, за да се радва на красива и стройна фигура без усилия. За съжаление метаболизмът и неговата скорост на усвояване на хранителните вещества са индивидуални и се влияят от множество фактори. С напредване на възрастта метаболизмът се забавя, но това не означава, че трябва да се примирите. Има начини, с помощта на които да противодействате на забавянето.

Кои са 5-те трика за бърз метаболизъм, с които да се радвате на стройна фигура?

1.   Повече сън. 

Здравият, непробуден и дълъг сън е изключително важен фактор за бърз метаболизъм. По време на съня се случват голяма част от процесите на разграждане и усвояване на хранителните вещества. Колкото повече спите, толкова по-бърз и качествен ще бъде метаболизмът ви. В резултат ще чувствате енергия и ще имате по-малка нужда от посягане към лакомства и излишни калорични храни.

2.   Спете на по-хладно. 

Много е важно на каква температура спите. За да ускорите метаболизма си е препоръчително да намалите температурата в спалнята. Така тялото реагира, като ускорява обмяната на веществата, за да осигури достатъчно енергия за поддържане на телесната температура.

Свързани статии

3 рецепти за бърз метаболизъм

Важни елементи за добър метаболизъм

6 признака, че имате бавен метаболизъм

3.   Включвайте пикантни и люти храни. 

Лютото ускорява метаболизма. Добавете люти чушки, пикантни подправки и билки към храненето си. Капсаицинът в лютия червен пипер например има изключително мощни свойства в ускоряването на метаболизма, дължащи се на повишаването на вътрешната телесна температура и отделянето на енергия. Редовното похапване на люто помага за по-бързото изгаряне на мазнините в тялото.

4.   Силови тренировки. 

Един добър начин да ускорите метаболизма си, да накарате мускулите си да изразходват енергия и да изгарят мазнини дори в спокойно състояние е да правите тренировки с тежести. Силовите упражнения развиват мускулатурата, което помага за ускоряване на метаболизма и качествено изгаряне на мазнините. Редовните силови тренировки са прекрасен начин да се радвате на по-бързо усвояване на хранителните вещества. В допълнение ще имате стройна и стегната фигура, здрава и силна имунна система, здрави кости.

5.   Не пропускайте кафето. 

Пиенето на една-две чаши чисто черно кафе на ден ускорява метаболизма. Кафето е пълно с антиоксиданти, които влияят положително върху усвояването на хранителните вещества, като същевременно намаляват възпаленията в тъканите.