3 полезни междинни закуски за всеки ден

Междинните закуски са важна част от здравословното хранене и тренировъчния режим. Те дават енергия, ценни хранителни вещества, стимулиращи разграждането на мазнините, метаболизма, изграждането на мускулна маса. 

Много е важно междинните закуски да бъдат съобразени с общия калориен прием, така че те да не ви натоварят прекалено и да провалят усилията ви в постигането на мечтаната фигура и стегнатата мускулатура. 

Затова междинни закуски от тесто, захар, преработени готови храни са лош избор. Освен че са калорични и наситени с куп нездравословни вещества, сол, рафинирани продукти, те не ви носят и никаква енергия. Скоро след хапването им ще се отново гладни. Така попадате в омагьосания кръг на неусетния прием на излишни калории без никаква реална стойност за организма. 

За да избегнете всичко това, вижте 3 прекрасни идеи за полезни междинни закуски, пълни с енергия и ценни хранителни елементи. 

Фъстъчено масло с ябълки 

Нарежете една ябълка на колелца. Намажете всяко колелце с малко  фъстъчено масло. Тази прекрасна междинна закуска не само ще ви засити за часове, но ще достави на организма ви енергия, витамини от група В, фибри, магнезий, здравословни мазнини. 

Свързани статии

3 смутита от доктор Оз за междинни закуски

Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Полезни междинни закуски за бременни

Скир с горски плодове или банан

Скирът е вид исландско кисело мляко, което по съдържание на калории не се отличава от нашето традиционно кисело мляко. Приблизително съдържат по 62 до 64 калории на 100 грама. Онова, което отличава скира от киселото мляко обаче е по-високият му състав на протеини и по-бедното наличие на мазнини. Това го прави отличен избор за трениращи и активно спортуващи хора, които се опитват да поддържат фигурата и мускулите си. Добавете към него половин банан или щедра шепа горски плодове. Те ще донесат невероятни антиоксиданти, минерали, витамини, фибри, калий към междинната ви закуска. 

Свързани статии

Салата „Снежанка“ със скир (skyr)

Крем със сладко и скир (skyr)

Хапвайте скир за здрави кости и за отслабване

Извара с краставици и черен пипер 

Тази прекрасна комбинация ще ви донесе енергия, протеини, антиоксиданти, добри количества вода, минерали, витамини. Черният пипер има свойството да ускорява метаболизма, краставицата е богата на вода, минерали, витамини и фибри, а изварата е прекрасен източник на протеини. Освен това е и по-нискокалорична от сирената и кашкавалите.  

Свързани статии

3 нискокалорични летни рецепти

5 нискокалорични салати за лятото

Нискокалорични идеи за междинно хранене

5 нискокалорични рецепти с пилешко месо

3 идеи за бързи и лесни нискокалорични вечери