Безотказни начини да стегнете корема след раждане

Връщането на стройната фигура след раждането е едно от най-големите предизвикателства за всяка бременна жена. А в цялото това предизвикателство стягането на корема е и най-труднопостижимо. Но пък не е невъзможно. Стига да знаете кои са правилните стъпки и начини да стегнете корема и да не се отказвате, няма невъзможни неща. Кои са безотказните начини да стегнете корема след раждането?

Правете тренировки за цяло тяло 

Много жени грешат, като правят само коремни преси и очакват някакъв резултат. Когато той не настъпи в задоволяващите граници, в които очаквате това да се случи, рискът да се откажете е голям. Вместо да правите стотици коремни преси без особен резултат, тренирайте цялото си тяло. Когато развиете мускулатурата на цялото тяло, това ще помогне за цялостното топене на мазнините.

Колкото по-стегнати и развити са мускулите ви, толкова по-бързо и качествено тялото ви ще гори мазнините. А това ще се отрази на корема. Много упражнения за цяло тяло или насочени специфично към горната, респективно долната част на тялото оказват огромно влияние и върху корема.

Правете кардио

Кардиото трябва задължително да присъства в режима ви. Аеробните упражнения, при които ускорявате пулса си за известен период от време забързва топенето на мазнините. Това се отразява положително върху топенето и на коремните мазнини. В комбинация със силовите упражнения, които правите, кардиото ще помогне за стягане на корема.

Свързани статии

3 тайни за плосък корем

3 безглутенови рецепти за плосък корем

7 смутита за плосък корем

5 трика за плосък корем

6 упражнения за плосък корем вкъщи

5 стъпки за плосък корем

Включете повече протеини

Здравословните протеини са важни за топенето на мазнините, включително на корема. Те спомагат за изграждането на мускулна маса, както и ускоряват процеса на изгаряне на излишната мастна тъкан. Освен това дават много енергия и притъпяват внезапния глад. Източниците на чисти и здравословни протеини са постното нетлъсто месо, рибата, яйцата, бобовите.

Пийте повече вода

Водата е важна за разграждането на мазнините и стягането на кожата, включително на корема. Добре хидратираната кожа е по-податлива, еластична и способна да възвърне свежия си и стегнат вид. Водата ускорява и улеснява обмяната на веществата, което е есенциално за топенето на мазнините.

Масажирайте с хидратиращи масла

Масажирането и ексфолирането на кожата на корема спомага за стягането на кожата. Можете да използвате кокосово, какаово масло, масло от ший, както и етерично масло от бадем, лавандула, цитруси. С тяхна помощ можете да си правите масажи и ексфолиращи смеси, с които да стимулирате разграждането на мазнините и стягането на кожата на корема след раждане.

Свързани статии

3 тайни за плосък корем

7 начина да спрете подуването на корема

Най-добрите храни и напитки за сваляне на корема

Най-добрите упражнения за стягане на корема