Летни храни за женско здраве

Женското здраве се нуждае от полезни хранителни вещества, за да процъфтява. Женският организъм има някои различни специфични нужди за разлика от мъжкия. В тези нужди се включват хранителни вещества, като фолиева киселина, желязо, витамин В12, по-големи количества витамин С, цинк, йод.

Всички тези ценни витамини и минерали могат да се открият в някои летни храни. Сезонните храни са от особено значение за здравето, защото дават огромно изобилие от хранителни елементи.

Кои са летните храни, полезни за женското здраве?

Ленено семе

Лененото семе съдържа омега-3, което е много важно за женския организъм. Омега-3 мастните киселини спомагат за балансиране на хормоните, за правилния им и качествен пренос към тъканите. Омега-3 мастните киселини са важни и за деленето, регенерацията на клетките, хидратирането на кожата, поддържането ѝ в млад и свеж вид.

Орехи 

Орехите са много богат източник на йод, а този минерал е незаменим за функциите на щитовидната жлеза. Много жени страдат от различни дисфункции на щитовидната жлеза, затова набавянето на достатъчно йод чрез храната е много важен фактор за контрола на заболяванията на щитовидната жлеза. Йодът допринася за синтеза на хормони на щитовидната жлеза, както и трансформирането им в активните им форми. Освен това в орехите се съдържат полиненаситени мастни киселини, които имат противовъзпалителен и противораков ефект.

Череши 

Черешите са любим летен плод, който чакаме с нетърпение през цялата година. Те са ценни за женското здраве заради наличието на антоцианини. Тези вещества са антиоксиданти, които потискат възпаленията, намаляват риска от рак и хормонални проблеми, което е от голямо значение за женския организъм и здраве.

Свързани статии

Най-добрите летни храни за повече здраве (галерия)

Летни храни за красива и здрава кожа

6 летни храни за млада кожа

Летни храни за красива кожа

7 летни храни за отслабване

Летни храни за отслабване

Домати 

Доматите са летен зеленчук, който съдържа ликопен и именно заради това е ценен за женското здраве. Ликопенът е мощен антиоксидант, който е важен за превенцията на рак, сърдечносъдови заболявания, хормонални проблеми, зрителни смущения.

Горски плодове 

Горските плодове са един от най-добрите летни сезонни избори, които можете да направите за женското си здраве. Горските плодове са един от най-богатите на антиоксиданти летни източници. Те допринасят за намаляването на риска от много видове рак, включително на гърдата, маточната шийка, яйчниците.

Сини сливи 

Сините сливи са важни за женското здраве, защото в тях се съдържат много високи и концентрирани количества калий и витамин К. Тези два хранителни елемента отговарят за синтеза на кръвни и костни клетки. Това е много важно за женското здраве, защото намалява значително риска от остеопороза.