Ядки и семена, които подпомагат растежа на косата

Смяна на сезони, нездравословно хранене, хормонални изменения, стрес, неправилна грижа, естествени процеси на стареене... Всичко това може да доведе до влошаване състоянието на косата и до косопад. В основата на красивата и здрава коса стои начинът ни на хранене. Ето защо е важно да не допускаме дефицити на хранителни групи и хранителни елементи. 

Ядките и семената са сред едни от най-полезните за общото здраве, което включва и това на косата. 

Вижте кои да добавите към менюто си, за да подпомогнете растежа на косата. 

1. Тиквени семки

Те са не само вкусни, но и много богати на хранителни вещества, които могат да направят чудеса с косата ни. Консумацията им ни осигурява минерали като цинк, мед, магнезий, селен и калций. Смята се, че тиквените семки допринасят за намаляване на риска от изтъняване на косата.

2. Орехи

Други полезни ядки не само за здравето на сърцето и мозъка, но и за косата са орехите. Те са богат източник на антиоксиданти и мастни киселини, които могат да стимулират „спящите“ космени фоликули и да ги подсилят, за да произвеждат по-силен и по-пълен растеж на косата.

Свързани статии

6 от най-добрите масла за растеж на косата

Маски за коса против сухи краища

4 витамина, от които косата расте бързо

3. Ленено семе

Лененото семе е източник на много полезни хранителни вещества. То е особено богато на омега-3 мастни киселини и лигнани, които могат да стимулират по-добро кръвообращение в тялото и да предотвратят възпалението на космения фоликул. Важно е да консумираме смляно ленено семе, а ако е предварително накиснато, още по-добре.

4. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са богат източник на гама-линоленова киселина. Изследвания сочат, че тя е мощно хранително вещество, което може да помогне за подсилването на косата, правейки я по-лъскава и хубава. Също така се смята, че редовната консумация на слънчогледови семки допринася за стимулирането на латентните космени фоликули, насърчавайки ги да „произвеждат“ нова коса.

5. Бадеми

Те са богати на магнезий. Той е минерал, който може да помогне за насърчаване на по-добър растеж на косата и предотвратяване на пърхот и увреждане на косъма. Както повечето ядки и семена, така и бадемите (суровите) е добре да се накисват преди консумация. Повече по темата може да прочетете тук. 

Свързани статии

10 възможни причини за косопад

Реакционен косопад – среща се по-често при жените, но има решение и за него

Маски със зехтин срещу косопад и пърхот

6. Семена от чиа

Семената от чиа са любими на много хора за приготвянето на здравословни смутита, десерти, като добавка към кисело мляко, мюсли и т. н. Консумацията на малките, но много полезни семена също насърчава по-добрия растеж на косата и предотвратява изтъняването ѝ.

Семената от чиа са богати на цинк и мед, които са два основни минерала, с особена важност за поддържането на добро здраве на костите, но и на косата. Също така, за тези семена е известно, че имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат в борбата с фоликулното възпаление.

7. Сусамово семе

Поръсено върху печива, салати, добавено в мюсли, смути или консумирано под формата на сусамов тахан. Сусамовото семе е богато на желязо и мастни киселини, които могат да подхранят корените на косата и да подпомогнат растежа на нова коса, смятат учени. Освен това семената съдържат антиоксиданти, които могат да намалят риска от преждевременно побеляване и изтъняване на косата.

8. Конопено семе и шамфъстък 

Конопените семена ни осигуряват омега-3, 6 и 9 мастни киселини, за които е известно, че подпомагат растежа на косата. От друга страна, шамфъстъкът е богат на биотин – един от най-важните витамини за здравето на косата. Смята се, че редовната консумация на ядките помага при косопад, подхранвайки сухата коса. Шамфъстъкът е и чудесен източник на минерала желязо, който е от съществено значение за доброто състояние на косата.

Внимание! При наличие на проблеми с косата се допитайте до лекар. Тази статия има само информативен характер. 

Свързани статии

Сезонен косопад – как да го познаем

5 домашни грижи при косопад след прекаран ковид

Грешки в употребата на шампоан, които предизвикват косопад

Маски с масла срещу интензивен косопад

Мощни суперхрани срещу косопад (галерия)

Есенни маски за коса против косопад