Как да изваеш лицето си у дома само за 5 минути на ден?

В книгата „Йога за лице. Как да изваеш лицето си у дома само за 5 минути на ден?“ авторката Софи Пери предлага разнообразни техники, с които можем да освежим и подмладим кожата. Не са необходими скъпи процедури или уреди, а само комфортна обстановка у дома и няколко минути на ден.

Писателката предлага много семпли, естествени практики, включително масажи и упражнения за лице, които можем да прилагаме у дома, за да подобрим здравето и функцията на кожата си, независимо към кой тип спада тя.

Тези две конкретни техники, изпълнявани заедно, помагат да се засили функцията на вродените процеси и реакции на тялото, така че да се чувстваш и да изглеждаш по възможно най-добрия начин. Всички те могат да се правят без специално оборудване (както обичам да казвам, твоите ръце са твоят най-могъщ инструмент).

* Масаж.

Всички знаем, че масажът на тялото може да направи чудеса за освобождаване на натрупаното напрежение в него, да подобри притока на кръв в мускулите и да освободи блокажите, породени от претоварване и прекомерна употреба. Но въпреки че сме наясно как работи той за тялото, често забравяме, че същите принципи може да бъдат приложени и към лицето. Масажът на лице е изключително полезен за възстановяване на подвижността на лицевите мускули, които поради съвременния начин на живот не се упражняват достатъчно. Помислете си например колко часа на ден прекарваме намръщени пред екрана на компютъра, телефона или телевизора – така мускулите на лицето могат лесно да се сковат и евентуално да причинят блокажи (да речем, в лимфната система), дискомфорт, главоболие и дълбоки фини линии. Масажът би бил чудесен за подобряване на кръвообращението, лимфен дренаж и подсилване на чертите на чрез намаляване на подпухналостта.

* Упражнения за лице.

По същия начин обикновено сме наясно как тренировките или йогата са полезни за тялото, особено тези от нас, които правим упражнения за конкретна мускулна група. Когато целенасочено работиш за дадена зона, често можеш да забележиш резултати като по-добър тонус или по-бързо покачване на мускулна маса. Същото важи и за лицето, но въпреки това повечето тренировки стигат само до врата. В ежедневието повечето мускули на лицето не получават правилния вид упражнения, което може да доведе до тяхното отпускане, така че кожата да изглежда по-малко стегната и плътна. Практиките, които ще намерите в тази книга, са насочени към правилните мускули. Те ще помогнат за повдигане и тонизиране на някои от тях, докато отпускат други.

Тези техники се фокусират върху структурата на лицето. Те достигат в дълбочина, като изолират отделни мускулни групи, за да ги манипулират, енергизират, премахнат стреса, укрепят и изваят отново. Едновременно с това се насочват към съединителните тъкани за подобряване на функцията и здравето на кожата. Техниките са вид натурални терапии, които осигуряват невероятни повдигащи самочувствието резултати за всички типове кожа и тен, повишават ефективността на естествените функции на тялото, подсилват уникалността и подобряват здравето и благополучието по толкова много начини. А коя е най-добрата част? Всичко това се случва в комфорта на собствения ви дом.

Ползите според авторката Софи Пери:

Аз съм изключително отдадена на практиките в тази книга, а това са само някои от резултатите, които може да видиш или изпиташ:

* Блестящ, сияен, здравословно изглеждащ тен.

Практиките тук могат да бъдат изключително полезни за подпомагане на кръвоносната система и за увеличаване на притока на кислород и хранителни вещества. Така те ще осигурят на кожата ти всичко необходимо, за да оцелее и да процъфти, като същевременно я направят по-здрава и сияеща.

* По-свежа, младееща кожа с изгладени бръчки.

Лимфната система се поддържа чрез насърчаване на оттичането на излишната течност, което детоксикира и след това обновява кожата. Самата система няма помпа, която да осигури изчистването ѝ, така че масажът на лицето наистина ѝ помага.

* По-ясно изразени черти на лицето и подобрен мускулен тонус.

Подпухналостта намалява, когато лимфната система заработи правилно, но и лицевите мускули се упражняват, така че да станат по-стегнати (по същия начин, по който упражненията за бицепс тонизират ръцете ти). Упражненията в книгата ще ти помогнат да се сдобиеш с по-ясно очертана линия на челюстта и скулите, което ще подчертае естествените контури на лицето ти и ще намали появата на кръгове под очите.

* По-малко пъпки.

Чрез детоксикация на кожата и стимулиране на кръвообращението ще можеш да намалиш появата на акне и дори да помогнеш за предотвратяването му.

* Освобождаване на напрежението и намаляване на стреса.

Тази точка често изненадва хората, тъй като мнозина не осъзнават какво количество стрес задържаме в мускулите на лицето си. Знаем какво е усещането да имаме напрежение в цялото тяло – например болки в гърба и раменете от носене на тежки чанти или болки в кръста и бедрата от вдигане на децата. Но какво да кажем за мускулите на лицето? Често в тях се натрупва много напрежение от ежедневието, независимо дали седиш пред компютър по цял ден и напрежението води до болки в очите, или живееш или работиш в среда на голям стрес и усещаш как стискаш зъби. Може би дори не си го осъзнавала, докато не го прочете току-що. Точно така, отпусни челюстта... Виждам те!

Нашата кожа може да стане жертва на стреса точно толкова, колкото и останалите части от тялото. Стресът ускорява процеса на стареене, влияе върху здравината и еластичността на кожата и увеличава възпалителния отговор при тези, които вече страдат от състояния като екзема или акне. Но практиките в тази книга могат да те освободят от напрежението и стреса, да отпуснат нервната система и да намалят тревожността, а всичко това неизбежно ще окаже положителен ефект и върху кожата ти.

Свързани статии

6 йога пози, които премахват мазнините на корема

Ползи от йога позата „щастливо бебе“

7 фейс йога техники, които подмладяват лицето

Няколко думи коя е Софи Пери

„Имам над 14 години професионален опит в тази сфера, въпреки че, ако трябва да бъда честна, никога няма да заобичам термина „индустрия на красотата“, защото звучи толкова повърхностно, а знаем, че в действителност тя може да предложи много повече. Винаги съм имала леко противоречива връзка с нея, изпълнена с любов и омраза, но сега, когато открих какво работи за мен, ми се струва естествено да споделя знанията си с другите.

Започнах кариерата си като козметичен специалист, извършвах много процедури (например лазерна епилация, подмладяване на лицето с микроигли, химически пилинг, масаж на лице и други лазерни терапии) и така си създадох прекрасна клиентска база, а клиентите ми станаха приятели. Използвахме неинвазивни процедури за тяло за тонизиране, стягане и укрепване; специализирани дълбокотъканни масажи за намаляване на болката при състояния като ишиас; масаж за бременни. Всички тези терапии имат едно общо нещо: те помагат на някого да се почувства по-добре. А когато се развиваш в тази област, няма по-прекрасно усещане от това да видиш клиент да се усмихва до уши благодарение на резултата, който си му помогнал да постигне. Това е истинското удовлетворение от работата и съм сигурна, че моите практикуващи колеги биха се съгласили.

Но тук не става въпрос само за практическата страна на процедурите. Да изградиш разбирателство с клиента, означава да създадете връзка, да формирате взаимоотношения и доверие един към друг. Кабинетът за терапии е един вид сигурно убежище, в което човек да се отпусне и да се разтовари от стреса, да забрави за ежедневните премеждия и да се почувства психически по-спокоен. Обичах тази част от работата си и до ден днешен все още я обичам. Но едва когато започнах да преподавам на други специалисти в моята сфера на дейност и ги наблюдавах как учат, развиват нови умения, израстват и получават същото удовлетворение, осъзнах, че истинската ми страст не е единствено в сегашната ми професия, а и в това да обучавам другите как да извличат максималното от нея.

За мен пътят ми от прилагане на процедури до извършване на обучения беше истинска крива на трупане на знания. Напреднах и се насочих към асистиране в областта на медицината, като придобивах умения и разбиране за по-инвазивни процедури. Всичко това накара клиентите да повишат още повече доверието си в мен. Беше невероятно и вълнуващо да наблюдавам и изживея това. Но в същото време започнах да поставям под въпрос принципите и методите на индустрията за красота и своето място в нея.

Често се озовавах в кабинети с медицински специалисти, които предлагаха интензивни методи на лечение за такива области на лицето, за които клиентът дори не бе и помислял и със сигурност не беше „разбрал“, че са причина за очевидно „безпокойство“. С какво беше полезно всичко това? Не противоречеше ли на принципите, които индустрията трябваше да подкрепя?

Аз съм голям привърженик на идеята да правиш всичко, което те кара да се чувстваш по най-добрия възможен начин. Никой не трябва да съди какво е то или как го осъществяваш. Всеки от нас върви по свой собствен житейски път и едва ли би могъл дори да си представи през какво преминават другите или как се чувстват. За съжаление, бързо научих, че въпреки че инвазивните процедури могат да бъдат наистина невероятни и това, което можем да постигнем днес с естетичната медицина, е наистина фантастично, те имат и своята тъмна страна. Краткотрайното „щастие“, изпитвано от клиентите, след като видят резултата, има висока вътрешна цена: очакване за съвършенство, което не съществува и на свой ред създава несигурност, която не е била там от самото начало. Разбира се, естетичната индустрия не е изцяло виновна, тъй като социалните медии и общественият натиск играят доста съществена роля. Аз обаче започвах да разбирам, че намирам по-естествения подход за по-безопасна алтернатива както на физическо, така и на психическо ниво.

Така че направих кръгом и се върнах към това, което познавах и обичах: неинвазивни и естествени процедури за подобряване на красивите черти, които всеки притежава. И този път ставаше дума за пълно фокусиране върху силата на ръцете с нещо, което съществува от векове – дълбокотъканен масаж и лесни упражнения за лице. Техники, които познавах, обожавах и предлагах от години, само че сега много по-целенасочени, ясни и детайлни. Осъзнавайки, че истинската ми страст е към образованието в индустрията, продължих да овластявам клиентите си, както и други практикуващи колеги, като им напомнях за красотата на нашите естествени черти и споделях чудото на масажа на лице с различни козметични марки по цял свят.

В книгата ще откриете и отговори на най-често задаваните въпроси за начинаещи, но не само!“