Съветите на д-р Мария Тончева как да забавим остаряването

„Храната е изключително важна и влияе на целия организъм. Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и отразява състоянието на организма. Чрез храната приемаме всички полезни и неполезни съставки“, каза дерматологът д-р Мария Тончева в съботното издание на „България сутрин“.

Тя подчерта, че един от сериозните начини за забавяне на процеса на стареене е изборът на хранителни продукти и вещества.

Как да се храним правилно

„В нашата чиния трябва да имаме цялата дъга. Това са плодове и зеленчуци с всички цветове. Пигментите им представляват антиоксидантите, които има в тях. Процесът на стареене се ускорява, когато свободните радикали се увеличават. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които унищожават клетките. Когато унищожават клетките, значи целият организъм старее, респективно кожата“, обясни д-р Тончева за зрителите на Bulgaria ON AIR.

Дерматологът спомена нашумялата диета да консумираме растения вместо преминали обработка продукти. 

„Доказано е, че правилното хранене – с разнообразни и качествени продукти, забавя стареенето. Месото е в групата на протеините, без протеини нямаме мускулна маса. Трябва да се избират чисти и необработени меса. Студеноводните риби съдържат голямо количества омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за здравето. Бихме могли да ги набавим и от някои ядки – орехи, бадеми, лешници“, коментира специалистът.

Колко важни за кожата ни са водата и сънят

„30 мл на килограм тегло. Ако сте 50 кг – литър и половина. Има сезонни вариации. През лятото може да се увеличи на 50 мл на килограм тегло. През зимата въздухът е сух и за кожата е изключително важно да пием вода. Кафето не е вода, чаят не е вода.“

Свързани статии

3 есенни маски със сезонни продукти против бръчки

8 метода против бръчки, одобрени от специалисти

Как да се предпазите и да третирате бръчките в областта на шията?

Храни, които увреждат кожата и предизвикват бръчки

Най-мощните масла срещу бръчки

Недоспиването също ускорява процеса на стареене, поради това, че кортизолът се повишава. Той води след себе си увеличение на оксидативния стрес“, каза д-р Тончева. 

Тя обърна внимание, че все повече мъже се интересуват от здравата и красива кожа.

Гледайте целия разговор във видеото: