Храни и напитки, които да не консумирате на гладно

Храната е нещото, което засища глада ни. Но въпреки това има някои храни и напитки, които не е добре да консумирате на гладно. Те няма да ви заситят, а може и да предизвикат раздразнен стомах, болки, диария, киселини. Тези храни и напитки, които не е добре да приемате на празен стомах могат и да повишат рязко кръвната ви захар, което да доведе до здравословни проблеми. По тази причина някои храни и напитки не е добре да бъдат консумирани на гладно. Препоръчително е да ги избягвате на празен стомах, за да си спестите здравословни проблеми, а и за да запазите фигурата си. 

Вижте кои са храните и напитките, които не трябва да консумирате на гладно. 

Кафе 

Кафето е една от напитките, които милиони хора по света пият на гладно най-вече сутрин. Това е една от най-големите грешки, които можете да направите рано сутрин след събуждане, защото това е моментът, в който организмът ви се нуждае преди всичко от вода, за да компенсира загубата на течности през нощта. По-добре е на гладно да изпиете чаша вода, вместо да пиете кафе.

Кафето дехидратира и причинява допълнителна загуба на вода рано сутрин. Освен това кофеинът в него може да причини раздразнения на стомаха, болки, подуване, тъй като той стимулира секрецията на стомашни киселини. Редовното пиене на кафе на гладно сутрин може да доведе до киселинен рефлукс, гастрит, болки, язви, гадене, влошено храносмилане. 

Свързани статии

Защо зехтинът на гладно е полезен за здравето

Колко време не трябва да се храните, ако правите изследвания на гладно

Не правете тези неща на гладно – защо?

Люти и пикантни храни 

Лютото на гладно не е добра идея, защото причинява раздразнения и болки. Пикантните храни дразнят стомашната лигавица, като същевременно стимулират секрецията на стомашни киселини. Те допълнително дразнят лигавицата на стомаха и хранопровода.

Пикантните храни на гладно причиняват киселинен рефлукс и пареща болка в гърдите и стомаха. Прекалено лютото на гладно може да доведе до диария, запек, подуване, тежест, болки, в тежки случаи дори до язва на стомаха. 

Свързани статии

За какво помага една лъжица зехтин сутрин на гладно?

2 изненадващи неща, които е добре да правите на гладно

Защо алкохолът на гладно е по-опасен, отколкото мислите?

Сладки храни и захарни изделия 

Дори да не страдате от диабет или наднормено тегло, сладкото на гладно е силно непрепоръчително. Захарните изделия и десертите на гладно причиняват много рязък и висок скок в нивата на кръвната захар. Това отключва отговор от страна на панкреаса, който секретира големи количества инсулин. По този начин се получава срив в метаболитните процеси.

С течение на времето, ако това е практика, която имате в храненето си, това може да доведе до инсулинова резистентност, диабет, затлъстяване, възпаления в тъканите и клетките, водещи до хронични заболявания. 

Чайове, богати на кофеин 

Черните чайове съдържат големи количества кофеин. Да пиете чай на гладно е като да пиете кафе на празен стомах. Причините да избягвате чая на гладно са същите, както при кофеина. По-добре е да хапнете нещо питателно и хранително, преди да посегнете към първата си чаша чай за деня. 

Кисело мляко 

Киселото мляко е много полезно, но не и на празен стомах. Млечната киселина може да предизвика раздразнения, подуване, газове, болки в стомаха, киселинен рефлукс.

Въпреки че киселото мляко действа пробиотично заради наличието на полезни бактерии в състава си, то може да причини раздразнения на празен стомах. Препоръчително е да го консумирате, след като сте хапнали храна, съдържаща протеини и фибри. 

Свързани статии

9 причини да пиете лъжичка зехтин на гладно

Сутрешно кафе на гладно – защо това е най-вредният навик?

Защо е опасно да пиете кафе на гладно?

Мазни или пържени храни 

Храните, които съдържат наситени мазнини и пържените храни не са препоръчителни на гладно. Изобилието от мазнини в тях на празен стомах причинява подуване, тежест, затруднено храносмилане, болки, цялостен дискомфорт. Ако прекалите с мазното и пърженото, може да се появят киселини и стомашно-чревни разстройства. 

Цитрусови плодове и пресни сокове 

Прясно изцеденият сок от цитрусови плодове се смята за изключително полезен заради наличието на витамини в състава си. Това е така, но не трябва да се консумира на гладно, както много хора правят рано сутрин.

Това е голяма грешка, защото цитрусовият пресен сок е наситен с киселини и захари. На гладно той може да предизвика раздразнения, рефлукс, болки, подуване, тежест, а наличието на концентрирани плодови захари със сигурност предизвиква внезапен скок в нивата на кръвната захар. 

Свързани статии

Защо зехтинът на гладно е полезен за здравето

Колко време не трябва да се храните, ако правите изследвания на гладно

2 изненадващи неща, които е добре да правите на гладно

Сутрешно кафе на гладно – защо това е най-вредният навик?