5 витамина за кожата през есента и зимата

Всеки сезон от годината ни носи своята красота. Есента и зимата ухаят на канела, радват ни с цветовете, които сменят, пухкавия сняг. Но за нашата кожа, това е период на поредните атмосферни промени, като студ и вятър, на които ще бъде подложена. Ето защо тя се нуждае от специални грижи, не само по отношение на избора на козметични грижи, но и като начин на хранене. Здравословното и балансирано меню може да ѝ осигури ценни витамини. 

Вижте 5 витамина, от които кожата ни се нуждае през есента и зимата. 

Внимание! Преди прием на хранителни добавки се допитайте до лекар. 

Витамин С

Той е мощен антиоксидант, за който е известно, че предпазва клетките на кожата от клетъчно увреждане или стареене, неутрализирайки свободните радикали, водещи до тези процеси. Витамин С помага и за синтеза на колаген, благодарение на който кожата ни е гладка и еластична. 

Свързани статии

5 ценни витамини и минерали при бременност

5 признака, че ви липсват ценни витамини

Витамини и минерали, топящи мазнините

Витамин Е

Витамин Е също е ключов компонент на здравата и красива кожа през есента и зимата. Доказано е, че действа синергично като антиоксидант с витамин С, предпазвайки клетъчните мембрани от увреждане, причинено от свободните радикали.

Храни, които са богати на витамина са ядки като бадеми, семена, авокадо, аспержи, слънчогледови семки и други. 

Витамин D

През студените месеци по-рядко се излагаме на пряка слънчева светлина, което може да доведе до спад на този важен витамин за цялостното здраве. Ето защо, осигуряването на адекватен прием на витамин D е от решаващо значение. Този витамин играе жизненоважна роля в метаболизма на кожните клетки и може да бъде набавен чрез добавки или храни, които го съдържат, като гъби, млечни храни, риба, портокали и други. 

Свързани статии

6 храни, успокояващи кожата при акне

5 ползи за кожата и косата от маслото от праскова

Храни, които увреждат кожата и предизвикват бръчки

Биотин

Той бива наричан още витамин В7 и е един от най-полезните за кожата, косата и ноктите. През есенно-зимния сезон, косата може да пада повече от обикновено. Биотинът от друга страна помага за намаляване на косопада, укрепване на косъма. Тук може да прочетете кои са едни от най-добрите хранителни източници на витамин В7.

Витамин B12

Допринася за повишаване на енергийните нива и подкрепя имунната система, настроението, съня. Но този витамин е основен активен елемент, който играе решаваща роля в поддържането на нашата кожа. Известно е, че допринася за синтеза на колаген и регулиране на хидратацията на кожата. Също така играе важна роля за здравословния растеж на клетките, което може да помогне за намаляване на появата на бръчки и други признаци на стареене.
Кои храни са богати на него – прочетете тук. 

Свързани статии

Кои витамини и минерали се усвояват по-добре при хранене

Витамини и минерали за здрави бъбреци

Витамини и минерали, полезни за сухата кожа

Кои витамини са полезни за вените

Витамини за здрави очи