5 трика за премахване на задържана вода в тялото

Понякога тялото ни задържа излишна вода, която пречи на красивата фигура, предпоставка е за целулит и наднормено тегло, а освен това повишава риска от сърдечносъдови, бъбречни заболявания и куп други здравословни проблеми. Задържаните излишни течности в тялото причиняват подуване на крайниците, подпухване около очите, торбички. Прекомерните количества вода в тялото могат да затрудняват извеждането на токсините, храносмилането, да създадат проблеми с преноса на нервни импулси, което да засегне нервната система, мускулите, сърцето. А може да предизвика и повишаване на кръвното налягане. 

За да стимулирате извеждането на излишните задържани течности от организма можете да следвате някои полезни и здравословни практики всеки ден. 

Как да премахнете излишната задържана вода от тялото без диуретици?

1.   Пийте вода.

Противно на очакваното, ако имате задържа на вода в тялото това може да е признак на дехидратация. Тялото задържа течности, за да си ги осигури и запази в резерв. Най-често причините са твърде много сол в храната, алкохол, прекаляване с кафето. Всички тези нездравословни навици водят до дехидратация. Резултатът е нарушен обмен на течностите в организма и задръжка на излишна вода. Хидратирайте се добре всеки ден, пийте повече вода, за да не задържате течности. 

Свързани статии

5 чая при задържане на излишни течности

Най-добрите билки при задържане на излишни течности

Чай от глухарче и аспержи помагат при излишни течности в организма

Причини за задържането на излишни течности в тялото

2.   По-малко сол в храненето.

Солта в големи количества причинява задръжка на течности. За да се освободите от излишната вода, намалете приема на сол в храненето. Ако успеете да го сведете до минимум ще е най-добре. С храната си набавяме цялата необходима сол за целите на организма. Добавянето на допълнително сол само влошава баланса на течностите и електролитите в тялото, което води до задръжка на течности. 

Свързани статии

Напитки за елиминиране на излишните течности

Как да елиминирате излишните течности?

Как да разберете дали губите мазнини или излишни течности?

3.   Редовни упражнения, повече движение.

Ако тренирате, ходите пеша, правите упражнения всеки ден, вие ще стимулирате извеждането на излишните течности. Ускоряването на метаболизма при редовна физическа активност, както и изпотяването допринасят за изхвърляне на излишната вода. 

4.   Избягвайте прости въглехидрати и захари.

Захарите, рафинираното брашно, бялото тесто, сладкишите, големите количества плодове съдържат прекалено много прости въглехидрати. Всички те причиняват задържане на течности, подобно на солта. Освен това предизвикват скрити възпаления в тъканите, пречат на нормалните метаболитни процеси, което нарушава водно-солевия баланс в организма.

Заменете простите рафинирани въглехидрати и захари с източници на сложни въглехидрати, съдържащи фибри и протеини. Те стимулират метаболизма и обмяната на течности в организма. 

Свързани статии

Причини за задържането на излишни течности в тялото

Как да намалим задържането на течности?

Разтоварващ ден с течности

5.   Разтоварващи дни. 

Една добра стратегия против задържане на течности е периодичното прочистване. Правете си прочистващи и разтоварващи дни, в които се храните по-малко и наблягате на течностите.

В тези прочистващи дни избягвайте мазни храни, пържено, въглехидрати, тестени храни. Наблегнете на чистите протеини, фибрите, натуралните течности, като вода, неподсладен чай. Тези разтоварващи дни ще ви помогнат да се освободите от излишните течности, а и от излишните мазнини.