50 неща, които трябва да направите през 2025-а

След броени седмици ще посрещнем новата година и отсега можем да започнем да планираме целите за 2025-а. Не е нужно да са грандиозни (и обречени на провал), по-важно е да са малки, реализируеми и да се придържаме към изпълнението им.

Постоянството е това, което ще ни направи по-здрави и щастливи, ако решим да внесем в ежедневието си тези 50 малки стъпки.

1. Да вървите минимум 5000 крачки на ден.
2. Да тренирате поне 2 пъти седмично – в зала или в домашни условия.
3. Да заспивате преди 23 часа всяка вечер (главно делничните дни).
4. Да се разтягате сутрин, дори само за няколко минути.
5. Да правите тренировките или разходките си без телефон.
6. Разнообразявайте упражненията си всеки месец.
7. Започвайте деня с чаша топла вода или вода с лимон. (Преди кафето и закуската).
8. Всеки ден изпивайте по една чаша здравословен чай без захар.
9. Носете навсякъде бутилката си за вода (най-добре да си вземете бутилка за многократна употреба.)
10. Избягвайте диети или режими на хранене, с които не сте се справяли в миналото.
11. Направете приоритет в живота си хората, на които държите и са ви важни.
12. Планирайте си малки удоволствия, които да са част от грижата ви за вас самите.
13. Правете усилия да внесете романтика в любовния си живот.
14. Прекарвайте повече време сред природата.
15. Правете си периодично дигитален детокс.
16. Избирайте си мантра или позитивна мисъл, с която да започвате всеки нов ден.
17. Започнете да казвате „Не“, когато не можете да свършите нещо.
18. Не се ангажирайте със задачи, които предварително знаете, че няма да успеете да изпълните.
19. Научете се да дишате дълбоко и така да туширате стресовите ситуации в ежедневието.
20. Четете всеки ден или през ден, дори и за 10-15 минути.
21. Намерете си ново хоби и се опитайте да се усъвършенствате в него.
22. Поставете си за задача да отидете на поне едно ново и непознато място за вас. Не е задължително да е извън страната, в България също има множество непопулярни, но красиви кътчета.
23. Направете си списък от 10 неща, които искате да постигнете до края на 2025-а и ги направете.
24. Направете списък с нещата, за които сте благодарни в живота си и го залепете на видно място. Поглеждайте го в моменти на трудност или тъга.
25. Станете член на някаква малка общност – може да е група с някаква благотворителна кауза, читателски клуб, онлайн група с някаква тема.
26. Грижете се за външния си вид.
27. Ходете на профилактични прегледи.
28. Изоставете онези връзки, които не ви правят щастливи.
29. Избягвайте контакти с хора, които ви натоварват. Поставете лични граници.
30. Опитайте се да не разочаровате себе си – по-добре разочаровайте другите, но не и себе си.
31. Излизайте по-често на разходка, дори и да нямате компания.
32. Правете си финансов бюджет всеки месец и се придържайте към добра парична дисциплина.
33. Гответе повече домашна храна със сезонни продукти.
34. Потърсете допълнителен начин за приходи – втора работа или пък разпродайте вещи и дрехи, от които вече нямате нужда.
35. Отделяйте време за занимания, които ви доставят радост.
36. Отразявайте постиженията си и си правете комплименти, когато се справите с дадена задача. Не чакайте винаги някой друг да го направи.
37. Оправяйте леглото си всяка сутрин. 
38. Следвайте правилото „Едно вътре-едно навън“, което се отнася за новите покупки. Когато купите нещо ново, изхвърлете нещо старо. Така ще избегнете хаоса у дома.
39. Всеки месец преорганизирайте някой кът в дома. Може да е стая или шкаф, библиотека, гардероб, бюро. Важното е да подреждате по един кът в дома редовно, за да се радвате на красив и уютен апартамент.
40. Пазарувайте винаги със списък, за да избегнете покупките на излишни продукти.
41. Задавайте си срокове, когато работите по дадена задача или проект. Това ще ви държи мобилизирани и ще ви предпази от разсейване.
42. Опитайте се да оптимизирате използването на ресурси в дома – да намалите разхищението на храна, да не разхищавате вода и електричество.
43. Разбийте големите си цели на малки проекти, което ги прави по-възможни за реализация.
44. Правете кратки паузи през деня, в които да почивате от работата и по възможност без да „цъкате“ в телефона, за да релаксира умът ви.
45. Почиствайте спалнята и банята си всяка седмица.
46. Ходете по-често на поход в планината.
47. Почивайте 2 дни след тежка физическа дейност или тренировка.
48. Планирайте яденето си от предния ден, за да избегнете консумацията на вредни и преработени храни.
49. Добавете плод към закуската си. 
50. Казвайте „Обичам те“ винаги, когато го чувствате.