8 нискокалорични храни, които можете да ядете по всяко време

Ако искате да отслабнете, забравете за гладуването. Вместо това, избирайте храни, които ще заситят глада ви, но и ще дадат на тялото ви нужните хранителни вещества. В следващите редове ви предлагаме кратък списък с храни, които са чудесен избор, ако искате да намалите килограмите и обиколките на тялото си. Кои са те?

Котидж

Този вид зърнесто сирене има една пета от калориите, които ще намерите в повечето сирена, и е с по-високо съдържание на протеини, което поддържа апетита ви под контрол за по-дълго време. Доказано е, че типът протеин, открит в изварата и в подобен вид сирена (наречен казеин), улеснява възстановяването на мускулите, когато се консумира преди лягане. Така че ако ви се прихапва нещо късно вечер, това е идеалната храна. 

Краставици

Опитайте се да замените традиционната вредна храна пред телевизора с краставици. Ако не са ви достатъчно вкусни, опитайте да ги подправите със сол и оцет или пък си пригответе нискокалоричен млечен сос. Шепа от любимия ви чипс ще избледнее в сравнение с 45-те калории на цяла краставица. Ако успеете да замените сладкишите с краставица, това ще даде тласък на хидратацията на тялото ви, както и фибри, които могат да помогнат за вашето храносмилателно здраве. 

Свързани статии

9 храни против висок холестерол

Полезни и забранени храни при екзема

7 нездравословни храни, които трябва да избягвате на всяка цена

Черен боб

Черният боб е едно от най-нискокалоричните зърна, които можете да консумирате, като съдържа само 109 калории на 1/2 чаша. Нещо повече – той е зареден с протеини и фибри – печеливша комбинация, която може да помогне за предотвратяване на преяждането. Този вид фибри, съчетани с липсата на холестерол, също правят този вид боб полезен за сърцето избор. 

Кефир

Освен че е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, тази ферментирала млечна напитка е пълна и с пробиотици. Пробиотиците са полезна форма на бактерии, които могат да подобрят здравето на червата, да подобрят имунната функция и да намалят възпалението, за да ви помогнат да се чувствате най-добре.

Свързани статии

Детоксикиращо смути с кефир и краставица

Пийте кефир при акне, висока кръвна захар и за здрав стомах

Закуска с кефир – полезна за червата и за отслабване

Спанак

Добавете чаша от този листен зеленчук към салати, тестени изделия, смутита и други, без да добавяте към тях цял тон калории (в една чаша има по-малко от 7 калории!). Спанакът също е пълен с хранителни вещества и антиоксиданти като витамин К, манган, фолиева киселина и магнезий. Освен това той е богат на фибри, които могат да направят ястията по-засищащи.

Боровинки

Боровинките са малки, но са пълни с важни хранителни вещества, което им осигурява място в списъка с нискокалорични засищащи храни. Добавянето на тези вкусни плодове към вашата диета може да увеличи приема ви на фибри, витамин С и антиоксиданти, за да ви помогне в борбата с увреждането на свободните радикали. 

Нискомаслено кисело мляко

Въпреки че често се смята за популярна храна за закуска, киселото мляко може да се консумира по всяко време на деня като част от балансирана и вкусна диета. Изберете обикновено кисело мляко, когато е възможно, и подсилете вкуса у дома с пресни плодове, ядки, семена или канела. 

Яйца

С богата доза протеин във всяка порция, яйцата са отлично допълнение към здравословната диета. Опитайте да приготвите омлет за закуска, за да се храните правилно през целия ден, или се насладете на варено яйце между храненията за питателна закуска. 

Свързани статии

10 храни, богати на важни минерали

7 храни, които да ядете, когато сте болни

Храни и напитки, които да не консумирате на гладно

Кои храни намаляват торбичките под очите

6 суперхрани, които задължително трябва да присъстват в менюто ви

Кои са 8-те най-добри антиейдж хранителни добавки?

Храни, от които огладнявате още повече