9 суперхрани за здрава и бляскава коса

Косата се нуждае от подхранване отвътре, за да е здрава, бляскава и жизнена. Грижата за нея е важна както отвън с подходящите подхранващи и хидратиращи продукти, така и отвътре с пълноценни и богати на хранителни вещества храни. Редовното включване на ценни за косата суперхрани е от изключително голямо значение за нейното здраве, бляскаво състояние и жизненост. За да се радвате на красива и здрава коса, включете в храненето суперхраните, носещи особено важни ползи за косата. 

Свързани статии

6 суперхрани, които задължително трябва да присъстват в менюто ви

5 есенни суперхрани за здраве

Суперхрани за здрави кожа, коса и нокти

Кои са суперхраните за здрава и бляскава коса?

Авокадо

Авокадото е много ценна храна за косата, защото съдържа изобилие от мастни киселини. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини в авокадото имат свойството да хидратират косъма в дълбочина, да потискат възпаленията в скалпа, да изглаждат структурата на косъма, което го прави по-малко податлив на накъсване и цъфтеж. Авокадото е богато още на незаменимите за косата витамини А, Е, В и С, които допълват антиоксидантното и регенериращо действие на мастните киселини и протеините в авокадото. 

Кокос и кокосово масло 

Кокосът и кокосовото масло, извлечено от него, както и кокосовото мляко са още един превъзходен пример за суперхрани за здрава и бляскава коса. Кокосът е известен с богатството си на полезни мазнини, витамини Е, С и В, които подхранват косата отвътре навън. Ако комбинирате консумацията на кокос с прилагането на кокосово масло и мляко външно върху косата, ще се радвате на бляскава, жизнена, здрава коса с гладък косъм без цъфтеж. 

Свързани статии

10 суперхрани, които може да замразявате

Суперхрани за здраве и дълголетие

10 суперхрани, борещи косопад

Риба 

Сьомгата, пъстървата, херингата, скумрията и рибата тон са само част от примерите за риби, които съдържат огромно количество омега-3 мастни киселини и чисти протеини. Рибата е ценен източник и на витамин D. Тези превъзходни хранителни елементи правят косата здрава и подхранена, дълбоко хидратирана и с предпазен от накъсване косъм. 

Горски плодове 

Ягодите, боровинките, малините и всички останали прекрасни малки горски плодове са много полезни за косата. Те съдържат огромни количества антиоксиданти, фибри, витамин С, който също е мощен антиоксидант. Прекрасната комбинация от тези хранителни микроелементи прави косата добре подхранена, хидратирана, жизнена, защитена от вредни влияния и възпалителни процеси в кожата. 

Ядки и семена 

Ядките и семената са суперхрана, която трябва да се включва редовно за здрава и бляскава коса. Те я даряват с полезни мазнини, протеини, фибри, големи количества минерали, които подобряват състоянието на косъма, изглаждат несъвършенствата, съдействат за регенерирането на косъма. Ядките и семената са страхотен източник на цинк, калий, магнезий, калций, манган, фосфор, витамини В, особено биотин, които са от незаменима важност за здравето на косата. Ефективни са и против косопад, както и за стимулиране на растежа. 

Свързани статии

10 суперхрани, богати на протеини

Суперхрани за по-млада кожа

6 изключителни суперхрани за добър имунитет

Мощни суперхрани срещу косопад (галерия)

Бобови 

Бобовите култури са суперхрана, която също оказва силно положително влияние върху косата отвътре. Бобовите са богати на протеини, сложни въглехидрати, минерали и витамини, които са много важни за подобряване на състоянието на косата отвътре. 

Яйца 

Яйцата са много важна суперхрана за косата, защото ѝ доставят широка палитра от хранителни вещества, включително биотин, холин, цинк, желязо, селен, манган, магнезий, калий, протеини, мазнини, витамините А, Е, С, които са мощни антиоксиданти. Редовното похапване на яйца прави косата здрава, жизнена и бляскава. 

Моркови 

Морковите са един от най-добрите източници на витамин А. Този мощен антиоксидант действа регенериращо за косата и кожата, като подхранва отвътре и има една особено важна функция – да съдейства за регенерирането на клетките, да контролира деленето им и да подобрява несъвършенствата. 

Свързани статии

11 храни за по-здрава коса

5 хранителни елемента за здрава коса

5 начина да използвате яйца за здрава коса

Костен бульон 

Костният бульон е важен не само за косата, но и за всяка тъкан в организма, включително кожата, костите, очите, ставите, сухожилията, хрущялите. Той е най-естественият източник на колаген – един от най-ценните протеини за целия организъм. Ако имате суха, изтощена, склонна към накъсване и цъфтеж коса, костният бульон ще ѝ помогне да се възстанови и да възвърне жизнеността и блясъка си.