Какво да добавите във водата си, за да намалите подуването на корема?

Ако се чувствате подути, добавянето на специфични съставки към водата може да помогне за намаляване на дискомфорта и да насърчи храносмилането. Ето някои страхотни допълнения, които можете да опитате:

Лимон 

Защо да добавите лимон? Лимонът е естествен диуретик и помага за изхвърлянето на излишния натрий и вода от вашия организъм.

Как да използвате лимона? Изстискайте сока от половин лимон в чаша топла или студена вода. Ако ви действа добре, можете да консумирате тази напитка веднага след ставане и да я направите част от сутрешната ви рутина.  

Свързани статии

Чаша топла вода с лимон – за какво помага?

15 здравословни причини да пиете вода с лимон всяка сутрин

Пийте вода с лимон, ако имате следните проблеми

Пийте вода с лимон, но не правете грешката, която всички правят

Джинджифил

Джинджифилът се използва като добавка в кулинарията от древни времена. Той е познат и харесван заради противовъзпалителните си свойства и подпомага храносмилането, като отпуска храносмилателния тракт. За да се насладите на неговите ползи, добавете няколко тънки резена пресен джинджифил или малко парче настърган джинджифил към водата, която пиете.

Свързани статии

Джинджифил на прах – за какво е полезен?

12 чудни ползи от джинджифила

Листа от мента

Ментата има свойства да успокоява стомаха ви и помага за облекчаването на газовете и подуването. Добавете шепа пресни листа от мента към водата, която пиете и я оставете да пусне ароматите си за кратко. Ако не можете да устоите на газираните напитки по празниците, добавете мента към газираната ви вода, като така ще намалите значително калориите, които се съдържат в обикновените газирани напитки. 

Краставица

Краставицата има свойство да хидратира организма. Тя съдържа съединения, които помагат за намаляване на подпухналостта и подуването на корема. Нарежете няколко кръгчета краставица и ги оставете във вашата вода. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Свързани статии

3 ястия, които ще ви помогнат при подут корем

3 вълшебни еликсира за топене на корема

10 храни при подут корем

6 йога пози, които премахват мазнините на корема

Ябълков оцет

Оцетът подпомага храносмилането и балансира стомашната киселинност, като намалява подуването на корема. За него се твърди, че може да възпрепятства усвояването на въглехидратите и така да ви помогне да поддържате по-лесно добрата си форма. Как можете да използвате оцета? Смесете 1-2 чаени лъжички суров, нефилтриран оцет в чаша вода. По избор можете да добавите малко мед на вкус. Помнете – никога не консумирайте оцета самостоятелно, тъй като той може да увреди зъбния емайл.

Семена от копър

Семената от копър отпускат храносмилателните мускули и намаляват натрупването на газове. Добавете 1 чаена лъжичка семена от копър към гореща вода, оставете да кисне за около 10 минути, след това охладете и консумирайте. На пазара съществуват и специални чайове на базата на семена от копър, ако предпочитате, можете да потърсите и готов вариант. 

Алое вера 

Алое вера има способност да успокоява възпалението и да поддържа здравето на червата. За да се възползвате от ползите на Алое вера, смесете 1-2 супени лъжици сок от алое вера в чаша вода. Консумирайте сутрин, на гладно или по всяко време на деня. За още по-добър вкус, опитайте да комбинирате няколко съставки, като например – краставица, лимон, мента и др. – те ще направят водата ви не само по-вкусна, но и още по-полезна.

Използвайте малко сок

Капка сок във вашата вода не само добавя така желания разнообразен вкус, но и щипка атрактивен цвят – а правилният вид плод пък може да подобри хранителната стойност на вашата напитка с минимално количество калории. Стопроцентово натуралните сокове обикновено съдържат микронутриенти като витамин С и полезни антиоксиданти.

Всеки плодов сок може да бъде добра основа за аромат на вода, но тръпчивите сокове като червена боровинка, нар, грозде и ябълка са особено вкусни. Заложете на изцяло натурални сокове без добавена захар.

Свързани статии

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

7 начина да спрете подуването на корема

10 храни, които водят до подуване и образуване на газове

Кога подуването на ръцете е опасно

Много ефективно упражнение против запек и подуване

Кои храни причиняват газове и подуване на стомаха?

7 начина да намалите подуването след обилно празнично хранене