10 топ съвета за детокс след празничното преяждане

Празниците отминаха, но след тях остава усещането за тежест от празничното преяждане. Богатите трапези и изобилната храна се е докоснала до всеки. Въздържанието по празниците е трудна задача, но няма страшно. Има някои прекрасни начини да се детоксикирате след празничното преяждане, така че да се върнете към обичайната си форма. 

Ето 10 съвета за детокс след празничното преяждане, които да опитате. 

1.   Не се наказвайте след празничното преяждане. 

Една от най-големите грешки, които много хора допускат след празничното преяждане е да гладуват. Вината, усещането за тежест и подуване, желанието моментално да свалите натрупаните няколко килограма може да ви накарат да мислите, че гладуването е най-правилният подход. Това е погрешно. След обилно преяждане в продължение на няколко дни последвано от рязко преминаване на глад поставяте организма пред истински шок. За предпочитане е да подходите плавно и постепенно да редуцирате калориите, които приемате. 

Свързани статии

7 лесни стъпки за детокс след Нова година

6 детокс трика, с които да свалите няколко килограма преди Коледа

5 лесни начина за детокс след почивка

2.   Рехидратирайте тялото. 

Един от най-добрите подходи за следпразничен детокс е пиенето на повече вода. Обилните трапези със солени и сладки ястия и изкушения, консумацията на алкохол със сигурност са довели до дехидратация на организма ви. За да възстановите водния баланс в тялото и да се детоксикирате, пийте повече вода. 

3.   Променете съдържанието на порциите си. 

За да се детоксикирате след празничното преяждане е препоръчително да направите тотална реорганизация на съдържанието на порциите ви. Най-добрият начин е да замените тестените, сладките, преработените и мазните храни с изобилие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Включете и чист протеин, идващ от нетлъсто постно месо, риба, яйца. Така ще си осигурите добър баланс в храненето. 

Свързани статии

Детокс подправки, които можете да добавите към ястията си 

Детокс съставки за смути и фреш

4 напитки за отслабване и детокс

4.   Заредете се с цели непреработени храни. 

Най-добрият избор, който можете да направите след празничното преяждане е да наблегнете предимно на целите храни, които да си приготвяте сами по възможност. Изключете всякакви преработени храни, които съдържат купища вредни примеси. Изберете цели храни – месо, зеленчуци, варива, пълнозърнести храни, зърнени продукти, бобови. Всички те могат да се приготвят по разнообразни начини, като крайният резултат е под ваш контрол. 

5.   Помислете за периодично гладуване. 

Периодичното гладуване е подходящ начин за детокс след празнично преяждане. При периодичното гладуване активизирате метаболизма си чрез дълги периоди на гладуване, последвани от кратки времеви прозорци, в които да се храните. По този начин стимулирате отделянето на токсините и ускоряването на метаболизма. 

6.   Тренирайте. 

Една добра стратегия за следпразничен детокс е редовното изпотяване, напрягане на мускулите, ускоряване на пулса. Тренировките са начин не само да детоксикирате организма си, но и да върнете тонуса на тялото и мускулите, да изгорите натрупаните калории и мазнини, да върнете формата си отпреди празниците. 

Свързани статии

Полезни храни за добра форма и детокс след празниците

Косвени признаци, че тялото ви има нужда от детокс

6 стъпки за детокс на дебелото черво

7.   Спете повече. 

Добрият сън е един от най-добрите начини да се детоксикирате. Сънят е естествен механизъм за детокс благодарение на сложните метаболитни процеси, които протичат, докато спите. Осигурете си повече сън всяка нощ по едно и също време по възможност между 7 и 9 часа, за да детоксикирате тялото след празничното преяждане. 

8.   Посещавайте сауна и парна баня. 

Чрез обилното изпотяване през кожата се отделя голямо количество токсини. Сауната и парната баня са много добър начин за детокс и ускоряване на метаболизма, което допринася за връщането на добрата форма отпреди празничното преяждане. 

9.   Бъдете внимателни не само какво ядете, но и кога. 

Ако искате да се освободите от натрупаните токсини и мазнини след празничното преяждане е важно не само да внимавате какво ядете, а и кога го ядете. Късното хранене е погрешно по всички параграфи и не се препоръчва, ако искате да се детоксикирате и да върнете добрата си форма и стройна фигура. Не пропускайте закуската, на обяд бъдете внимателни с калориите и мазните храни, наблегнете на зеленчуците и протеините в порцията си, а на вечеря гледайте приемът на храна да се случва възможно най-рано и в малки количества. Дайте време на организма си да се детоксикира качествено, като вечеряте оскъдно и по-рано, така че да ви остане прозорец, в който да не приемате храна до сутринта на закуска. 

Свързани статии

Напитка с куркума, оцет и мед за детокс на организма

Чайове за отслабване и детокс, които можете да си направите у дома

Напитки за детокс и по-бърз метаболизъм

10.   Движете тялото си максимално през целия ден. 

Освен тренировките е важно да се движите във всяка свободна минута и при всеки удобен случай. За целта не взимайте асансьор, а изкачвайте стълби. Не ползвайте ескалатор, по възможност ходете пеша, вместо да взимате транспорт. Всяко движение през целия ден е от огромно значение за ускоряване на детоксикиращите и метаболитните процеси в тялото.