5 напитки, които насърчават отслабването 

Можете да разнообразите деня си, като към задължителното количество вода, добавите и някаква друга здравословна напитка, която ще потисне усещането за глад и ще хидратира организма ви. Какво можете да изберете?

Кокосова вода 

Кокосовата вода е вкусна нискокалорична напитка с ниско съдържание на въглехидрати. Тя е пълна с витамини и минерали (като витамин С и манган) и е особено добра за консумация по време на физически упражнения. Благодарение на електролитите, като калий, натрий и магнезий, кокосовата вода е чудесна напитка, която ще ви помогне да поддържате организма хидратиран. Калият помага за премахването на излишния натрий от тялото ви – а пък това спомага за намаляване на водната задръжка. Просто се уверете, че сте избрали вариант, който няма добавена захар или натрий. 

Свързани статии

Перфектната закуска за отслабване

3 закуски за отслабване

Сок от грейпфрут

Ако търсите сладко-кисела напитка, сокът от грейпфрут е чудесен избор. Отдавна се смята, че грейпфрутът подпомага отслабването и това не е без причина. Малко проучване от 2014 г. заключава, че мишките, които са на диета с високо съдържание на мазнини, наддават с около 18% по-малко тегло, когато пият сок от грейпфрут, отколкото тези, които пият вода и консумират същата храна. Въпреки че не е ясно как точно това се отнася за хората, положителните резултати при мишки дават представа защо грейпфрутите често се включват в диети за отслабване. 

Зелен чай

Зеленият чай съдържа катехини и кофеин – две съединения, които могат да стимулират метаболизма. Изследванията показват, че зеленият чай може да помогне за изгарянето на мазнини и да увеличи броя на калориите, които изгаряте, когато сте в покой.

Всъщност малко проучване от 2005 г. на лица с наднормено тегло и умерено затлъстяване установило, че консумацията на смес от зелен чай със 150 милиграма кофеин в продължение на три месеца е свързана с повече загуба на тегло и мазнини, както и с по-значително намаляване на обиколката на талията, в сравнение с другите участници от контролната група.

Свързани статии

Най-лошите съвети за отслабване

10 от най-добрите нисковъглехидратни храни за отслабване

Как хлябът с квас помага в отслабването

Сок от зелени зеленчуци

Сокът от зелени зеленчуци може да съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, но не съдържа същото количество фибри както консумирането на зеленчуците цели. Въпреки това, зеленият сок може да бъде освежаваща и хидратираща напитка, ако се стремите да отслабнете. Когато си приготвяте зелен сок, не забравяйте да изберете зеленчуци, които са нискокалорични. 

Напитки с ябълков оцет

Макар вкусът му да е много тръпчив, много хора обичат да добавят малко ябълков оцет към вода или друга напитка. Ябълковият оцет е свързан с редица ползи за здравето, като подпомагане на регулирането на кръвната захар и управлението на теглото чрез повишаване на усещането за ситост. В допълнение, суровият, нефилтриран оцет (видът, при който можете да видите мътно изглеждащата „майка“ в бутилката) е източник на пробиотици, които могат да бъдат от полза за здравето на имунитета и червата.

Свързани статии

Най-добрите чайове за отслабване (Галерия)

10 нискокалорични храни, които подпомагат отслабването 

Най-добрите 3 съвета за отслабване

Как да използвате грейпфрут за отслабване

Всъщност ябълковият оцет в комбинация с диета с ограничен прием на калории може да се счита за ефективна стратегия за намаляване на апетита при хора с наднормено тегло или затлъстяване според проучване от 2018 г., публикувано в Journal of Functional Foods. Експертите отбелязват, че ключът е количеството оцет, което използвате.

Проучванията показват, че приемането на две супени лъжици дневно е необходимото количество, за да получите ползите от употребата му. Независимо от начина, по който решите да се насладите на ябълковия оцет, винаги е най-добре да го разредите с нещо. Ябълковият оцет е много кисел; ако не се разреди, може да разруши емайла на зъбите или да причини стомашно неразположение при някои хора. 

Свързани статии

Отслабване след 40 – няма невъзможни неща

Мъдри начини да задържите килограмите след отслабване

Храни, намаляващи възпалението, подходящи за отслабване

4 напитки за отслабване и детокс

2 опасни грешки в отслабването, застрашаващи здравето