Правилната диета за повече енергия

Ако постоянно ви се случва да изпитвате глад за сладко следобед или да нямате никаква енергия за нормалните неща в ежедневието и работата, значи диетата ви е бедна на енергийни хранителни вещества. Необходима ви е правилната диета за повече енергия, за да си доставите необходимите хранителни елементи за повече енергия и да се предпазите от глад за сладки и вредни храни. Коя е правилната диета за повече енергия? Вижте. 

Как да се храните за повече енергия?

Високоенергийната диета не означава задължително висококалорична и богата на вредни храни, напротив. Енергията идва от качествените хранителни вещества и елементи, които се съдържат в правилните за целта храни. От голямо значение е как ще групирате и съчетаете отделните храни, така че едновременно да си доставите необходимата енергия и достатъчен брой калории, така че да поддържате здравословно тегло. 

Свързани статии

Топ 10 трика за добра форма, концентрация, енергия и сън

7 мощни практики, с които да пречистите тялото от негативната енергия

Сок за повече енергия

Кои са храните, които носят повече качествена енергия и са част от правилната диета за енергия?

Зеленчуци 

Зеленчуците са прекрасен източник на енергия заради богатото наличие на сложни въглехидрати и фибри, даващи усещане за ситост задълго. Най-добрите източници на енергия сред зеленчуците са спанак, зеле, къдраво зеле, броколи, карфиол, чушки, моркови, листни зеленчуци. 

Плодове 

Плодовете са прекрасен източник на енергия благодарение на фибрите, полезните въглехидрати, витамините, минералите и антиоксидантите в тях. Най-добрите източници на енергия сред плодовете са бананите, горските плодове, ябълките, цитрусовите плодове, гроздето, крушите. 

Свързани статии

Витамини за повече енергия

8 храни за енергия следобед

Здравословни храни за много енергия

Зърнени и пълнозърнести храни

Зърнените и пълнозърнестите храни са най-добрите източници на енергия сред растителните храни. Те са много богати на растителни протеини, фибри, сложни въглехидрати, които отнемат време за обработка, което допринася за освобождаването на енергия в продължителен период от време. По тази причина те дават усещане за ситост задълго. Сред най-добрите източници на енергия от пълнозърнестите и зърнените храни са овесените ядки, боб, леща, грах, нахут, лимец, пълнозърнести тестени изделия, елда. Всички те са и превъзходен източник на витамини от група В, важни за цялостното здраве и най-вече нервната система и мозъка. 

Свързани статии

Как протича един ден на житния режим на Петър Дънов

Кога се пада житният режим на Дънов тази година

Млечни продукти

Млечните продукти са прекрасен източник на енергия. Те дават усещане за ситост, богати са на калций, витамин D, витамин К, протеини. Включвайте редовно бяло сирене, кисело мляко, различни видове кашкавал в менюто си. Важно е да внимавате с количеството, което консумирате, защото млечните продукти, най-вече твърдите узрели сирена, са много богати на мазнини и калории. 

Свързани статии

Здравословни храни за много енергия

6 хранителни елемента за много енергия

4 напитки за повече енергия и здраве

10 храни за бременни, даващи енергия

Протеини 

Протеините са един от най-добрите източници на енергия. Те са важни и за всяка клетка в организма, тъй като участват в абсолютно всички процеси в тялото. Най-добрите източници на протеини са постното нетлъсто месо – пуешко, пилешко, заешко, телешко, свинско филе, риба, боб, леща, нахут, соеви продукти. 

Здравословната ви диета, богата на енергийни източници, трябва да е балансирана и да включва цялото многообразие от полезни храни, от които тялото ви има нужда. С правилната диета за повече енергия ще се радвате на бодрост, работоспособност, добро настроение, стройна фигура, добър хормонален баланс и цялостно здраве.