10 хитрини за ежедневен детокс на тялото

Детоксът на тялото е важен, за да премахнете всички токсини, причиняващи здравословни проблеми. Важно е детоксикирането да се случва всеки ден, а не само в определен кратък период, а след него да се връщате към нездравословните си навици. Ежедневният детокс ще ви помогне да подобрите цялостното си здраве, хормоналния си баланс, качеството си на живот, енергийните нива в тялото. 

Ето 10 хитрини за ежедневен детокс на тялото, с които да подобрите здравето си. 

1.   Не яжте захар.

Свързани статии

7 лесни стъпки за детокс след Нова година

5 лесни начина за детокс след почивка

Свежа напитка за детокс

Захарта причинява възпаления във всички тъкани. Тя интоксикира организма, като създава условия за хронични, дегенеративни заболявания, диабет, наднормено тегло, инсулинова резистентност, хормонални проблеми. Ако премахнете захарта от диетата си, ще детоксикирате организма и ще намалите риска от тези здравословни проблеми. 

2.   Наблегнете на плодовете и зеленчуците. 

Зеленчуците и плодовете, които преобладават във всяка порция, която консумирате всеки ден ще ви помогнат да детоксикирате тялото си на ежедневна база. Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, антиоксиданти и вода, които спомагат за премахване на токсините всеки ден. 

3.   Пийте 2-3 литра вода. 

Водата е най-добрият начин за ежедневен детокс. Не пропускайте да пиете по 2-3 литра вода всеки ден, за да се борите с токсините ефективно. 

4.   Зелен чай. 

Пийте зелен чай всеки ден поне по една чаша. Зеленият чай е много богат на антиоксиданти и не съдържа кофеин. Това го прави идеален за ежедневен детокс. В допълнение зеленият чай има невероятни ободряващи свойства и спомага за отслабване. 

5.   Спрете алкохола и цигарите. 

Ако имате вредни навици може би няма да ви изненадаме, ако ви посъветваме да ги спрете. Алкохолът и цигарите са сред първенците по насищане на организма с токсини. Претоварват черния, белия дроб, пречат на нормалния синтез на клетки, тяхното делене и регенериране. Алкохолът и цигарите интоксикират организма с вредни и канцерогенни вещества всеки ден. Ако ги премахнете от начина си на живот, ще се радвате на по-добър детокс на тялото всеки ден. 

Свързани статии

5 детоксикиращи съставки за кожата

Детокс подправки, които можете да добавите към ястията си 

Детокс съставки за смути и фреш

6.   Купете си пречиствател за въздух. 

Един много полезен уред, който ще помогне за ежедневен детокс, е пречиствателят за въздух. В домовете ни се задържат множество прахови частици, токсини, бактерии, вируси, мухъл, алергени, микрочастици с вреден за здравето потенциал. За да премахнете всички тях или поне значително да намалите количеството и влиянието им върху организма ви, снабдете се с пречиствател за въздух. 

7.   Осигурете си достатъчно сън. 

Здравият сън, който се случва всеки ден по едно и също време и е дълбок и дълготраен, спомага за естествения детокс на тялото. Здравият и продължителен сън помага на тялото да се освободи от токсините благодарение на всички метаболитни процеси, случващи се докато спим. Ако имате лош и крехък сън, страдате от безсъние или се будите често през нощта, това влияе на метаболитните процеси в тялото и е основа за натрупване на токсини. 

8.   Редовно ексфолиране на кожата. 

Редовното ексфолиране на кожата е от голямо значение за стимулирането на детокса. Като се грижите кожата ви да е добре ексфолирана, вие помагате и на организма си по-лесно да се освободи от токсините, натрупани в кожата, а и под нея. Колкото по-редовно премахвате мъртвия слой клетки и замърсяванията от кожата, толкова по-малко токсини се задържат в нея. А грижливо отпушените пори на кожата и стимулирането на обновлението на клетките помага на токсините в тялото да излизат по-лесно през кожата. 

Свързани статии

Полезни храни за добра форма и детокс след празниците

5 детокс напитки за рестарт на метаболизма

Косвени признаци, че тялото ви има нужда от детокс

9.   Сауна и парна баня. 

Сауната и парната баня са чудесен начин да ускорите отделянето на токсините от кожата и премахването им от организма чрез дишането и изпотяването. Посещавайте редовно сауна и парна баня за по-добър детокс на тялото всеки ден. Не е нужно да ходите на сауна ежедневно, за да детоксикирате тялото. Достатъчно е да го правите 1-2 пъти седмично, а ефектът от процедурите ще има отзвук в следващите дни. 

10.   Здравословно хранене на малки порции. 

Една от най-добрите хитрини за ежедневен детокс е в храненето, а именно в здравословното хранене на малки порции. Правилното комбиниране на храните в малки порции не претоварва тялото с излишни токсини и му дава възможност да се освобождава от задържаните токсини по естествен път. Ако искате да се радвате на добре детоксикирано тяло всеки ден, променете начина си на хранене и живот, и яжте на малки порции, за да не претоварвате тялото с токсини.