5 фреша, които топят мазнини

Ако усещате, че хранителният ви режим има нужда от малко разнообразие, вижте с какво можете да го допълните:

Сок от цвекло

Спортистите често консумират сок от цвекло, когато искат да повишат физическото си представяне. Това е така, защото този сок съдържа определени полезни съединения. Едно изследване от 2023 г. установило, че честата и последователна употреба на сок от цвекло, заедно с други добавки, може да повлияе положително на спортните постижения, особено когато се правят упражнения с висока интензивност. Сокът от цвекло също често се препоръчва за по-добра издръжливост при активни спортисти.

Според преглед на изследване от 2021 г. хранителните нитрати, които той съдържа, могат да помогнат за повишаване на мускулната ефективност; увеличаване на издръжливостта; намаляване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове; поддържа здравето на сърцето и мозъка; подобряват функционирането на скелетните мускули. Междувременно цялото, сурово цвекло е с ниско съдържание на калории и е пълно с фибри. Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за: поддържането на редовно изхождане; бавното изпразване на стомаха (за да се чувствате сити за по-дълго време), като така можете да насърчите по-лесното управление на теглото.

Тъй като по-голямата част от съдържанието на фибри в цвеклото се елиминира по време на процеса на изстискване, сокът от цвекло обикновено не съдържа големи количества от това хранително вещество. Въпреки това, това е по-нискокалорична и питателна опция за сок, ако искате да отслабнете. 

Свързани статии

8 стъпки, с които ускорявате метаболизма и горите мазнини

Физически признаци на недостиг на мазнини в храненето

Ябълка, киви и спанак

Освежаващата смес от ябълка, киви и спанак може да бъде мощен съюзник във вашия път към по-добрата форма. Ябълките са богати на диетични фибри, особено на пектин, който помага за намаляване на висцералните мазнини около корема.

Редовната консумация на ябълки може да доведе до значително намаляване на мазнините, особено около талията. Кивито, от друга страна, е пълно с витамин С, който подпомага окисляването на мазнините, докато спанакът е нискокалоричен зеленчук с високо съдържание на фибри, който ни държи сити за по-дълго време и ограничава пристъпите на глад. 

Сок от краставица и джинджифил

Сокът от краставица и джинджифил е хидратираща и изгаряща мазнините напитка, която прави чудеса с мазнините, особено в областта на корема. Краставиците са с изключително ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което ги прави идеална съставка към всяка диета за отслабване.

Те също така съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които намаляват подуването. Джинджифилът, известен със своя термогенен ефект, повишава температурата на тялото и засилва метаболизма. Този сок може да бъде мощно допълнение към сутрешната ви рутина, за да започне изгарянето на мазнини. 

Свързани статии

6 чая, с които да стопите мазнините

Кои са най-добрите кардио тренировки за топене на мазнини?

Вълшебен еликсир топи мазнините и помага за добър сън

Хитри методи за топене на мазнини

Сок от нар

Освен че е вкусен и освежаващ, натуралният сок от нар е здравословна напитка, която може да подпомогне загубата на тегло. Преглед от 2023 г. установил, че сокът от нар може да бъде полезен за отслабване, особено поради високата си антиоксидантна активност и съдържанието на полифеноли. Полифенолите са свързани с потискащи апетита ефекти. Тези фактори заедно приписват на сока от нар добри ползи в борбата със затлъстяването, както и противовъзпалителни и противоракови ефекти. Някои изследвания също предполагат, че целите нарове могат да помогнат при лечението на диабет тип 2 и да предотвратят скокове и спадове на кръвната захар, които иначе могат да доведат до повишено чувство на глад.

Сок от моркови

Естественият сок от моркови е богат на хранителни вещества и съдържащ голямо количество витамин А и други здравословни каротеноиди. Блендирането на сурови моркови вместо изцеждане на сок от тях също може да помогне, тъй като така ще увеличите приема на фибри, а това засилва усещането за ситост и регулира апетита. Интересното е, че 8-седмично проучване през 2020 г., включващо 28 мъже със затлъстяване, установило, че тези, които пият напитка, богата на каротеноиди всеки ден, са имали значително намаляване на мазнините в областта на корема.

Свързани статии

Натурална напитка при подуване и задържане на вода

Напитка с куркума, оцет и мед за детокс на организма

Свежа напитка за детокс

Много мощна напитка срещу целулит

Домашна билкова напитка за баланс на кръвното налягане

Вълшебна напитка за детокс на черния дроб

Вълшебна сутрешна напитка за добро храносмилане