3-те най-добри закуски за отслабване

Закуската е важно хранене, което не е препоръчително да се пропуска. Тя ни дава енергия и усещане за ситост, което може да ни държи дори през целия ден, ако сме подбрали правилните храни. Ако искате освен да хапвате здравословно, също и вкусно и диетично, ето няколко предложения за подходяща закуска.

Вижте кои закуски са сред най-добрите за отслабване:

Омлет с билки и запечени домати

Порция омлет с домати има само 200 калории, което я прави идеална за поддържане на красива фигура. Яйцата ни осигуряват нужната порция протеин и същевременно засищат.

Вижте една лесна рецепта за такава полезна и диетична закуска.

Свързани статии

Перфектната закуска за отслабване

Сурови/печени ядки (но без сол)

Ядките са прекрасно допълнение към закуската, което ни осигурява идеалния баланс на здравословни мазнини, протеини и фибри. 

Според изследвания, включването им в средиземноморската диета спомага за намаляване на теглото. Но не бива да забравяме, че ядките въпреки полезността си, съдържат и калории.

Затова е важно да обърнете внимание на техния прием. Хубаво е те да са без овкусители, да са сурови или предварително накиснати във вода. На дневна база се опитайте да ограничите консумацията им до 30-50 грама. Може да ги добавяте към диетично мюсли, кисело мляко, смути, извара или да ги хапнете така. 

Свързани статии

3 идеи за закуска, която засища

Защо горските плодове са най-добрата добавка към овесената закуска

Как да разнообразите овесените ядки за закуска

Здравословна закуска за отслабване, която да опитате

Киви

През студените месеци разнообразието от плодове не е така голямо както през лятото, но в случая не е и необходимо. Един от най-ефикасните плодове за отслабване са кивитата. Те са богати на калий, витамини С, К, фибри.

Редовната им консумация ни осигурява пектин, който ни прави по-сити, но спомага и за отслабване, подобрява перисталтиката на червата и благоприятства елиминирането на излишните течности от организма. 

Няколко кивита за закуска са чудесен начин да заситим глада, да подобрим работата на червата и да стимулираме отслабването.

Свързани статии

6 от най-добрите плодове за закуска

Коя междинна закуска трябва да хапвате всеки ден за здраве?

6 причини да не пропускате закуската