За какво са полезни някои витамини?

Всички знаем, че витамините са много полезни и всекидневно бихме могли да си ги набавяме, консумирайки полезни храни и хранителни добавки, но след консултация с лекар. Витамините са микроелементи, което означава, че се нуждаем от тях в малки количества. Те са ключови за доброто ни здраве, тъй като помагат на тялото ни да функционира оптимално. Всеки витамин играе различна, но жизненоважна роля за поддържане на телесните ни функции.

Витамините се абсорбират и съхраняват от тялото по два различни начина и се класифицират въз основа на тези разлики, като биват наричани водоразтворими витамини (C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин и фолат) и мастноразтворими витамини (A, D, E и K). За мастноразтворимите витамини е важно да се отбележи, че е добре да се консумират по време на хранене, което да включва и полезен източник на мазнини. 

Внимание! Тази статия има само информативен характер и не цели да бъдат поставяни диагнози на заболявания. При неразположения се допитайте до лекар. 

Вижте някои витамини и за какво се смята, че са полезни.

1. Витамини за имунитет

Някои хранителни вещества помагат за поддържането на имунната ни система, показват изследвания. Такъв пример е добре познатият ни витамин С. За него е известно, че помага за предотвратяване на заболявания, както и дава на организма ни силата да се бори с настинки и грип. 

2. Витамини за кожа и коса

Ако кожата ви няма блясък, а косата ви сякаш е вяла, тогава може да имате недостиг на ключови витамини като витамини B2 и B6, биотин. Това са витамини от групата В, особено важни за общото ни здраве, както и за това на кожата, косата и ноктите. Витамин D също е важен за растежа на косата и помага за минимизиране на косопада. Тук може да прочетете кои храни са богати на витамин D. 

Свързани статии

5 ценни витамини и минерали при бременност

Витамини и минерали, топящи мазнините

Кои витамини и минерали не бива да се приемат по едно и също време

3. Витамини за енергия

Умората може да е знак, че на тялото ни липсват основни витамини и само след няколко дни на пълноценно хранене, но и спорт, да се почувстваме значително по-добре. Дефицитът на витамини, включително фолат и други витамини от група В, както и витамин С, може да доведе до усещане за умора, летаргия. 

4. Витамини за подобряване на настроението

Няма как всеки ден да сме в отлично настроение. Въпреки това, ако по-често се чувстваме негативно настроени, вече не ни радват онези неща, които са предизвиквали усмивка в нас, това може да е сигнал от тялото ни, че имаме недостиг на витамин D. Той е ключов витамин не само за добрия метаболизъм, имунитет, но и за доброто настроение. 

Свързани статии

5 признака, че ви липсват ценни витамини

Витамини за повече енергия

Кои витамини и минерали се усвояват по-добре при хранене

5. Витамини след употреба на алкохол

Консумацията на алкохолни напитки може да повлияе на усвояването на определени хранителни елементи, включително витамин B1, B2 и B6, сочат изследвания. Резултатът може да бъде липса на способност за концентрация и ниска енергия. 

По материали от bbcgoodfood.com

Свързани статии

Витамини и минерали за здрави бъбреци

Витамини и минерали, полезни за сухата кожа

Кои витамини са полезни за вените

Витамини за здрави очи

Витамини и минерали за добър сън

Кои витамини ни трябват за дълга коса

Как да разпознаем дефицита на витамини и минерали?