Навици, вредящи на колагена в кожата

Знаете ли какво е общото между недоспиването и липсата на редовна спортна активност? Това са два от факторите, които влияят негативно на синтеза на колаген в нашето тяло, което води и до по-бързо стареене на кожата. Нашите навици могат да ни направят по-здрави и по-красиви или обратното. 
Вижте още няколко навика, които вредят на колагена в кожата.

Прекомерно излагане на слънце

Излагането на слънце е една от водещите причини за разграждането на колагена, особено ако не нанасяме слънцезащита, за която знаем, че е важно да се нанася през цялата година. Ултравиолетовите лъчи проникват в кожата и увреждат колагеновите влакна, което води до по-бързото образуване на бръчки и отпусната кожа, сочат изследвания. Продължителното излагане на слънце ускорява естествения процес на стареене, явление, известно като фотостареене.
Специалистите смятат, че UV лъчите също генерират свободни радикали, които допълнително разграждат колагеновите и еластиновите влакна. 

Свързани статии

Как да стимулирате производството на колаген в областта на лицето?

Микроелементи, които подпомагат синтеза на колаген

Как да си набавим колаген?

Тютюнопушене

Няма по-малко вредни за здравето и красотата средства за тютюнопушене. Известно е, че пушенето е вредно за синтеза на колаген. Токсините в цигарения дим, като никотин и въглероден окис, намаляват притока на кръв към кожата, лишавайки я от кислород и основни хранителни вещества. Негативният процес не само нарушава производството на колаген, но и ускорява неговото разграждане.

При пушачите често се забелязват признаци на преждевременно стареене, включително бръчки, фини линии и матов тен на кожата. 

Нездравословно хранене

Храненето с дефицит на основни хранителни вещества може да попречи на производството на колаген и да ускори неговото разграждане, сочат западни изследвания. Консумирането на прекомерни количества захар и рафинирани въглехидрати например може да доведе до образуването на напреднали крайни продукти на гликиране (AGE). Тези вредни съединения се прикрепят към колагеновите влакна, което ги прави твърди и по-малко еластични.

Дефицитът на витамин С, поради много рядко приемане на храни, които съдържат витамина, също може да наруши способността на тялото да произвежда и възстановява колагена. Витамин С е един от най-важните за синтеза на структурния протеин. Не бива да забравяме и за полезните мазнини, плодовете, зеленчуците, протеините като ядки, риба, яйца. 

Свързани статии

3 храни, които стимулират синтеза на колаген

Хранителни вещества, стимулиращи колагена и откъде да си ги набавите

3 маски за лице за стимулиране на колагена

Високи нива на стрес

Следващия път, когато се ядосате за нещо, което не заслужава толкова вашето внимание и енергия, помислете за здравето и красотата на кожата си. Хроничният стрес има пагубно въздействие върху производството на колаген и цялостното здраве на кожата, смятат учени. Когато сме стресирани, телата ни произвеждат по-високи нива на стресовия хормон кортизол, който разгражда колагена. Повишените нива на кортизол също могат да доведат до възпаление, което допълнително уврежда колагеновите влакна.

Управлението на стреса чрез техники като внимателност, медитация, упражнения и адекватен сън може да помогне за смекчаване на отрицателните му ефекти върху колагена и насърчаване на по-здрава кожа.

Консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол дехидратира кожата и изчерпва основните хранителни вещества, необходими за синтеза на колаген. Също така е известно, че алкохолът генерира свободни радикали, които увреждат колагеновите влакна и ускоряват процеса на стареене.

Алкохолът нарушава и способността на черния дроб да детоксикира тялото, което води до натрупване на токсини, които могат допълнително да разграждат колагена. 

Свързани статии

Витамини и минерали, спомагащи за синтеза на колаген и неговото поддържане

Храни, които съдържат колаген и такива, които стимулират синтеза му

Свързани статии

15 лесни стъпки за по-млада и здрава кожа

6 зимни маски за гладка кожа

Ползи за кожата от ледените глобуси за масаж на лицето

7 неща, които да не правите, ако имате мазна кожа