Бърз детокс режим за 2 дни

Ако усещате, че имате нужда от леко разтоварване от тежките зимни трапези, то този детокс план е точно за вас. Уверете се, че докато го правите, пиете поне 2-3 литра вода през целия ден и не се колебайте да добавите лимон, лайм или дори билки като мента и босилек към водата си.

Възстановете тялото си с двудневно детокс прочистване.

Как да го изпълните?

Веднага след събуждане: чаша топла вода.

За този план за детоксикация ще трябва да осигурите поне 12 часа почивка на храносмилателната си система (между последното хранене от предишния ден и първото хранене от следващия ден). 

Закуска

Смесете заедно следните съставки до гладкост:

• 1 порция ванилов протеин на прах 
• 1/4 тиквичка, нарязана 
• 1/4 авокадо 
• 1 шепа бейби спанак 
• 1 супена лъжица бадемово масло 
• 1 супена лъжица смляно ленено семе 
• сокът на 1 лимон
• 1 чаша бадемово мляко

Междинна закуска

Матча лате или чай. Продължете детоксикацията за деня, като пиете матча лате с бадемово мляко или чай от глухарче, копър или мента.

Обяд

Зелена салата „Богиня“ 

Комбинирайте 2-3 чаши листни зеленчуци с нарязана ряпа, морков, краставица, тиквичка или други сурови зеленчуци за салата (избягвайте броколи и карфиол, тъй като те са трудни за смилане). Добавете 2 супени лъжици ферментирали зеленчуци (като кисело зеле). И гарнирайте салатата си с 200 грама гриловано пилешко (без мазнина), риба или темпе, в зависимост от глада ви. Добавете и дресинг. 

Рецепта за дресинг: 

• 1/2 шалот, нарязан на кубчета
• 1 скилидка чесън, смляна 
• 2 супени лъжици ябълков оцет 
• 2 супени лъжици лимонов сок 
• 2 супени лъжици сок от лайм 
• босилек 
• мента 
• кориандър 
• 1/2 авокадо 
• ½ чаена лъжичка хималайска сол

Смесете всичко заедно, докато сместа стане гладка и кремообразна. Добавете към салатата.

Следобедна закуска

Вместо да чакате вечеря, направете едно малко хранене в средата на следобеда като част от тази двудневна детоксикираща диета. Изпийте 1 чаша неподсладено кокосово кисело мляко с 1 супена лъжица семена от чиа и ¼ чаша горски плодове.

Свързани статии

5 детоксикиращи съставки за кожата

Детокс подправки, които можете да добавите към ястията си 

Детокс съставки за смути и фреш

Хапвайте репички за детокс на организма и здраво сърце

Детокс вечеря

Алкализираща кремообразна зелена супа

Рецепта за 2 порции:

• 3 броя шалот 
• 1 скилидка чесън 
• сокът и кората на 1 лимон 
• 1 чаша броколи, нарязани 
• 1 ч. л. копър, ситно нарязан 
• 2 чаши спанак, нарязан 
• 2 чаши костен или зеленчуков бульон 
• ½ авокадо 
• 1 чаена лъжичка хималайска сол 
• 1 чаена лъжичка черен пипер 
• 1 супена лъжица тиквени семки, препечени 
• 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин 

В голям тиган задушете шалота, чесъна и копъра в кокосово масло за 2 минути. Добавете костния бульон, броколите, лимоновия сок, лимоновата кора, солта и черния пипер и оставете да поври 4 минути. Махнете котлона и след това добавете авокадото и спанака, като оставите спанака да се отцеди за няколко минути. Смесете всички съставки заедно, докато сместа стане гладка и отгоре порусете тиквените семки и малко екстра върджин зехтин. 

След вечеря

Завършете деня с чай от глухарче, копър, мента или корен от валериана.

Свързани статии

Детокс фреш с цвекло и ябълка

Детокс смути с ягоди, банан и овесени ядки

План за лесен 3-дневен детокс

10 хитрини за ежедневен детокс на тялото

Детокс на тялото след прием на антибиотици