Кои са най-вредните храни за зъбите?

Красивата усмивка отдавна не е само признак на суета, а и еталон за добро орално здраве. Ако искате да поддържате зъбите си здрави, вижте кои са най-вредните за тях храни:

Лепкави храни

Лепкавите храни могат да полепнат по зъбите ви, което улеснява развитието на бактериите и образуването на кариес. Някои често срещани лепкави храни, за които трябва да внимавате, включват: 

• Сушени плодове – въпреки че често се предлагат на пазара като здравословни храни, сушените плодове като стафиди и кайсии могат да бъдат с високо съдържание на захар, която може да полепне по зъбите ви. 
• Плодови (или овесени) барчета – много плодови (и овесени) барчета са пълни със захар и изкуствени съставки, което ги прави вредни за вашите зъби. 
• Карамел – това лакомство може лесно да се заклещи между зъбите ви, осигурявайки празник за бактериите, причиняващи кариес. 

Съвет: Ако харесвате „лепкави“ храни, опитайте се да ги ядете в умерени количества, като след консумацията им изплакнете с вода устата си или изчеткате зъбите си, за да премахнете всички остатъци.

Сладки закуски и напитки

Един от най-големите виновници за кариеса е захарта. Когато консумирате сладки храни, бактериите в устата ви се хранят със захарите, произвеждайки киселина, която разяжда зъбния емайл. Захарта в обичайните сладки закуски може да полепне по зъбите ви за продължителни периоди. 

Безалкохолни напитки

Безалкохолните напитки са пълни със захар и киселини, което ги прави двойна заплаха за вашия емайл. 

Печени сладкиши

Бисквитките, тортите и сладкишите често съдържат високи нива на захар и могат да доведат до кариес. Ако си позволите лакомства със захар, опитайте се да изплакнете устата си с вода след това, за да помогнете за отмиването на остатъчната захар и киселини. 

Свързани статии

7 храни, които оцветяват грозно зъбите

5 лесни трика за избелване на зъбите 

Твърди храни

Докато някои твърди храни могат да бъдат здравословни, те също могат да представляват риск за вашите зъби, особено ако сте предразположени към проблеми със зъбите. Твърдите храни, които могат да причинят щети, включват: 

• Лед – дъвченето на лед може да начупи или напука зъбите ви, което води до болезнени проблеми със зъбите. 
• Ядки – докато ядките са здравословни в умерени количества, отхапването на твърди ядки също може да доведе до напукани зъби или повредени пломби. 
• Твърди бонбони – подобно на лепкавите бонбони, твърдите бонбони също могат да представляват риск от напукване на зъбите, ако се отхапват твърде агресивно. 

Съвет: Бъдете внимателни с твърдите храни и помислете за нарязването им на по-малки парчета, за да намалите риска от увреждане на зъбите. 

Алкохол

Алкохолът изсушава устната кухина. Същото важи и за водите за уста на алкохолна основа. Тъй като слюнката помага за измиването на частиците храна и поддържа вредните бактерии под контрол, сухотата в устата е „огнище“ за образуване на плака и кариес. Да не говорим, че алкохолът е невротоксин, който може да доведе до мозъчна травма и деменция, ето защо, опитайте се да намалите консумацията на алкохол до минимум. Много лекарства също изсушават устната кухина, така че имайте предвид страничните ефекти на фармацевтичните продукти.

Свързани статии

Хитри трикове против червило по зъбите

3 хитри домашни начина да премахнете петната по зъбите

Хитри трикове за почистване на плака по зъбите

Лимони

Лимоните са киселинни. Лимонената киселина с ниско pH може да разруши емайла ви и да отслаби зъбите ви. Не мийте зъбите си след консумация на кисели храни като лимони, лайм и грейпфрут. Втривайки киселините в зъбите си, вие допълнително отслабвате емайла си. Вместо това трябва да изплакнете устата си. Цитрусовите плодове, включително лимоните, са киселинни и могат да навредят на зъбите ви. Тези цитрусови храни обаче имат ползи за здравето като витамин С и антиоксиданти, така че не ви препоръчваме да избягвате да ядете тези здравословни храни. По-скоро ви препоръчваме да си създадете навик да изплаквате устата си с вода след консумация на цитрусови плодове. 

Кафе

Кафето е киселинна напитка и също така може да оцвети зъбите ви. Това оцветяване е повърхностно, но все пак си струва да се спомене. Кофеинът може да бъде полезен, но ако подслаждате кафето си, тази захар може допълнително да допринесе за образуването на зъбен кариес. Неподсладеното кафе е по-добър вариант, особено ако изплакнете устата си с вода, след като го изпиете. Все пак имайте предвид, че това не е най-доброто нещо за вашите зъби.

Червено вино

Червеното вино също е киселинно и оцветява зъбите. Виното в умерени количества може да доведе до предполагаеми ползи за здравето, но неговите танини също изсушават устната ви кухина, което вреди на оралното ви здраве.

Свързани статии

Как работи избелването на зъби у дома?

Трикове за премахване на плака от зъбите

Хитър трик за дезинфекция на четката за зъби

Хитри методи за избелване на зъбите

Храни, които оставят петна по зъбите