Закуска против висок холестерол и висока кръвна захар

Високият холестерол и високата кръвна захар са предпоставка за хипертония, сърдечносъдови заболявания, инфаркт, инсулт, диабет, затлъстяване. Не искате да се сблъскате с всички тези здравословни проблеми, защото те влошават качеството на живот. Ако закусвате по правилния и здравословен начин, можете да намалите холестерола и кръвната си захар, като така ще подобрите и цялостното си здравословно състояние. 

Коя е най-полезната закуска против висок холестерол и висока кръвна захар, която съчетава толкова много положителни и здравословни качества? 

Съставки: 

• 150 г овесени ядки, цели;
• 200 г кисело мляко;
• 1 ябълка, нарязана;
• Сокът от 1 лимон;
• 1 ч. л. фъстъчено масло;
• ½ ч. ч. гореща вода;
• 1 ч. л. канела;
• 1 щипка индийско орехче.

Свързани статии

6 от най-добрите плодове за закуска

6 причини да не пропускате закуската

10 храни за закуска, от които се отслабва

• Накиснете овесените ядки в горещата вода, докато омекнат. 
• Нарежете ябълката на кубчета. 
• Изстискайте сока от лимона. 
• В купа смесете всички съставки и добавете канелата и индийското орехче. 
• Разбъркайте много добре и консумирайте веднага. 

Свързани статии

Защо горските плодове са най-добрата добавка към овесената закуска

Как да разнообразите овесените ядки за закуска

Здравословна закуска за отслабване, която да опитате

Тази закуска ще ви даде необходимите хранителни вещества, фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете за здравословен старт на деня. В допълнение закуската с овесени ядки, фъстъчено масло и ябълки ще ви засити за много дълъг период от време, ще ви даде много енергия, като същевременно ще ви предпази от глад за калорични и сладки храни. 

Ако закусвате по този начин всеки ден в продължение на поне 2 седмици, ще се радвате на по-добър контрол на кръвната захар и ще свалите килограми. Овесените ядки съдържат много фибри и протеини, които имат благотворно въздействие върху кръвната захар. Канелата също е сред най-ефективните подправки в борбата с диабета, тъй като има мощно влияние върху кръвната захар, инсулина и инсулиновите рецептори в клетките. 

Свързани статии

3 идеи за закуска, която засища

Какво е „балканска закуска“?

Перфектната закуска за отслабване

Ябълките съдържат пектин, който не само понижава кръвната захар, но е и едно от най-добрите натурални средства в борбата с високия холестерол. Фибрите в ябълките играят съществена роля както в контрола на холестерола, така и на кръвната захар. 

Във всички съставки в тази прекрасна полезна закуска се съдържат множество витамини, минерали и антиоксиданти, които имат мощен противовъзпалителен ефект, подхранват организма, дават много енергия и са чудесен начин да поддържате кръвната си захар и холестерола в норма. 

Свързани статии

7 здравословни идеи за междинна закуска

Грешки в здравословната закуска, които пречат да отслабнете

Коя междинна закуска трябва да хапвате всеки ден за здраве?