Бърз и ефикасен 3-дневен пролетен детокс

Пролетта чука на вратата и вече все по-малко можем да прикрием онези няколко килограма, които сме натрупали около зимната трапеза. Но не изпадайте в паника! Направете този лесен пролетен смути детокс и вижте колко по-добре ще се почувствате. 

Закуска

Започнете деня си с кратка лека йога практика (може дори само 5-10 минути), за да накарате кръвта да тече и да ви помогне да се чувствате енергизирани през целия ден. След това си пригответе това смути, което е богато на витамини, минерали, протеини и фибри. То ще ви помогне да останете сити за няколко часа.

Смути със зелен чай и лимон

• 1 ч. ч. бадемово мляко 
• 1 ч. л. зелен чай 
• 1 банан 
• 1 шепа спанак
• 2 ч. л. сок от лимон

Блендирайте всичко и консумирайте възможно най-скоро след това.

Свързани статии

Бърз детокс режим за 2 дни

План за лесен 3-дневен детокс

10 хитрини за ежедневен детокс на тялото

Междинно хранене преди обяд

Вместо да посягате към кафето, опитайте вместо това чаша зелен чай. Той има мощни антиоксидантни свойства, които допълнително подпомагат процеса на пречистване. Ако не ви допада вкусът му, добавете няколко капки лимонов сок, за да го направите по-вкусен. Можете да изпиете няколко чаши през деня.

Обяд

По време на обедната почивка е важно да станете и да се отдалечите от бюрото си за няколко минути, за да възстановите енергията на тялото. Примерното смути за обяд е пълно със здравословни мазнини и фибри и ще ви помогне да избегнете следобедни енергийни спадове. За да избегнете пристъпите на глад в средата на следобеда, пригответе пресни зеленчуци за похапване предварително. Пръчици от краставица, морков и целина могат да ви бъдат полезни. Хапването на нещо леко преди обяд ще помогне за контролиране на апетита и ще повиши енергията и концентрацията ви. 

Зелено смути

• 1 ч. ч. бадемово мляко 
• 4 стъбла от целина
• 1 краставица
• ½ зелена ябълка
• сокът от половин лайм

Блендирайте всичко и консумирайте възможно най-скоро след това.

Свързани статии

Свежа напитка за детокс

Детокс на тялото след прием на антибиотици

Детокс подправки, които можете да добавите към ястията си 

Детокс съставки за смути и фреш

Пролетен детокс с билки – кои можете да използвате?

Вечеря 

Това смути за вечеря предлага различни хранителни вещества от смутитата за закуска и обяд, за да гарантира, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. Доброто качество на съня може да помогне на тялото да се бори с наддаването на тегло, намаляващите нива на енергия и стреса. Отделете време за отпускане на тялото и ума с релаксираща вана или душ и избягвайте технологиите час преди лягане. Лайка или валериана също могат да помогнат за успокояване на тялото и подготовка за спокоен нощен сън. Ето и какво смути да си приготвите:

Вечерно смути

• 1 ½ ч. ч. кокосова вода
• 1 ч. ч. боровинки
• 1 ч. ч. къпини
• 1 ч. л. лимонов сок
• ¼ авокадо 
• 1 ч. л. ленено семе

Блендирайте всички продукти и консумирайте възможно най-скоро след това.

Свързани статии

Хапвайте репички за детокс на организма и здраво сърце

4 напитки за отслабване и детокс

Зеленчуци за детокс на черния дроб

Храни и билки, които детоксикират бъбреците

Косвени признаци, че тялото ви има нужда от детокс