11 храни за баланс на хормоните

Човешкото тяло е уникална система. Затова е важно как се грижим за него всеки ден. Процесите, които протичат в организма ни могат да ни помогнат да сме в добра физическа и емоционална форма. Или обратното – да се чувстваме напрегнати не само около месечния ни цикъл да страдаме от безсъние, повишен апетит, липса на такъв и т. н.

Знаете ли, че храните и напитките, които консумираме могат да имат фундаментално въздействие върху хормоналното здраве? Защото хормоните са отговорни за настроението ни, желанието ни за секс, репродуктивното здраве, метаболизма и т. н. 

Вижте кои храни, освен горските плодове, аспержите и рибата, са полезни за хормоналното ни здраве. 

Яйца – Известно е, че те ни осигуряват добър баланс на мазнини и протеини, които са от съществено значение за производството на хормони. Съдържанието на холин в тях поддържа здравето на мозъка, косвено благоприятствайки регулирането на хормоните.

Листни зеленчуци – Спанак, марули, зеле и други са с високо съдържание на магнезий и се смята, че консумацията им допринася за облекчаването на симптомите на ПМС, като поддържат ендокринната система.

Свързани статии

5 ястия за баланс на хормоните

7 начина да балансирате хормоните с натурални средства

Хормони, свързани с косопада

Банани – Вкусните плодове ни осигуряват не само калий и магнезий, но и витамини от групата В. Именно тези витамини учените смятат, че допринасят за регулирането на хормона на стреса кортизол. 

Ядки, особено бадеми и орехи – Те са богати на здравословни мазнини и витамин Е, които намаляват възпалението и подпомагат производството на хормони, сочат изследвания.

Бразилски орехи – Богати на селен, който е важен за тиреоидните хормони или така наречените хормони на щитовидната жлеза. 

Семена – тиквени, сусамови, слънчогледови – Осигуряват ни два важни минерала, а именно цинк и селен. Консумацията на семената е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза и са ключова храна в регулирането на хормоните. Тиквените семки спомагат и за баланса на тестостерона и прогестерона. 

Ленено семе – Източник на фитоестрогени, лененото семе може да помогне за балансиране на нивата на естроген при жените, което е от съществено значение за репродуктивното здраве.

Свързани статии

Кои са най-добрите билки за балансиране на хормоните

Етерични масла за баланс на хормоните

Кои храни влияят зле на хормоните?

Кокосово масло – То е богато на средноверижни триглицериди, които поддържат метаболизма и производството на хормони, особено за хормоните на стреса.

Моркови – Смята се, че консумацията на моркови помага на тялото да регулира нивата на естрогена, като елиминира излишъците. 

Портокали – Плодовете са богати на антиоксиданта витамин С. Смята се, че консумацията на портокали помага за синтеза на прогестерон. 

Натурално кисело мляко – Богато е на полезни бактерии, подпомагащи здравето на червата, което е от решаващо значение за производството и баланса на хормоните.

Внимание! Статията има само информативен характер. При съмнения за хормонални изменения и всякакви здравословни неразположения се консултирайте с лекар. 

Свързани статии

Най-добрите храни за косата, кожата и ноктите

Кои са най-вредните храни за зъбите?

Най-полезните храни за човешкото тяло

10 храни при запек

8 храни за силен имунитет през цялата година

10 храни за повече енергия