Смути за добро настроение

Доброто настроение ни помага да сме енергични, мотивирани, дейни. Начинът ни на хранене, редовната спортна активност, са само част от нещата, които могат да ни помогнат да сме по-често позитивни. Чували сме, че ако не сме в настроение, няколко блокчета тъмен шоколад могат да ни помогнат по естествен начин да го подобрим. 

Ако сте от любителите на смутитата, вижте как да си приготвите смути за добро настроение, в което към черния шоколад да добавите и други полезни за здравето съставки. Първата съставка са бананите. Консумацията им ни осигурява триптофан за синтеза на серотонин, който е важен за доброто настроение, както и магнезий. Минералът също е много важен за баланса на емоциите, намаляване на стреса. 

Свързани статии

3 смутита за топене на корема

Смутита, богати на желязо

5 смутита за красива кожа

Тиквените семки – те са богати на тирозин, който е важен за подкрепата на допамина, който пък е невротрансмитер, важен за дейността на мозъка и не само. Наричан е и хормон на щастието. 

Черният шоколад с високо съдържание на какао, поне 70% съдържа магнезий от какаото. 

Натуралното кисело мляко ни предлага пробиотици за здравето на червата. Ако чревният микробиом не е балансиран, настроението ни също може да бъде засегнато. 

Запишете точните съставки: 

• 1 зрял банан;
• 1 супена лъжица тиквени семки, за предпочитане предварително накиснати;повече за накисването на ядките и семената може да прочетете тук;
• 2 -3 блокчета тъмен шоколад с поне 70% съдържание на какао;
• 1 чаша натурално кисело мляко. 

Всички съставки се слагат в блендер и се смилат до получаване на гладко смути. 

Свързани статии

Цветни маникюри срещу лошо настроение

9 начина да подобрите настроението си още сега

Кои храни и напитки влошават още повече лошото настроение

Полезни храни за добро настроение