Храни, които правят смутито нездравословно

Ако обичате здравословната храна и се опитвате да се придържате към здравословното хранене, смутитата вероятно са част от хранителния ви режим. Има някои продукти обаче, които могат да направят смутито ви не особено здравословно. Затова е по-добре да не ги добавяте към смутитата си. 

Кои са продуктите, които правят смутито нездравословно?

Прясно мляко

Прясното мляко добавя калории и мазнини към общия ви прием. Затова не е добра идея да го добавяте към смутитата си. Здравословните смути рецепти съдържат преди всичко вода освен останалите съставки, които ще смелите в блендера. Водата е неутрална, носи качествена хидратация на тялото и не добавя излишни калории, захари или мазнини към смутито ви. Прясното мляко има и възпалителен ефект за храносмилателната система и червата. В комбинация с плодове и зеленчуци този ефект може да се усили допълнително. 

Свързани статии

Смути за добро настроение

Вълшебно смути с ананас за понижаване на холестерола

3 смутита за топене на корема

Плодови сокове 

Плодовите сокове също не са добра опция за добавка към смутито ви. Независимо дали плодовият сок е прясно изцеден или е натурален сок, включително 100-процентов, това добавя изключително висока концентрация на захари към смутито ви. Ако си правите плодово смути, то вече съдържа достатъчно количество въглехидрати и захари. В смлените плодове обаче се съдържат и фибри, които забавят повишаването на кръвната захар. Докато плодовите сокове съдържат преди всичко прости захари, които имат негативен ефект върху кръвната захар и могат да изиграят лоша шега на фигурата и здравето ви. 

Подсладен йогурт 

Подсладеният йогурт не е добра идея за добавка към смутито, защото го прави нездравословно. Добавените захари в киселите млека крият риск от излишни калории и скок в кръвната захар. Това е предпоставка за напълняване, инсулинова резистентност, дори диабет. Ако искате да се придържате към здравословните рецепти за смути, избягвайте добавяне на подсладени продукти в него. 

Свързани статии

6 подправки за вашите смутита

Полезни зеленчуци за вашите смутита

Как да си направите смути за отслабване?

Сушени плодове 

Придържайте се единствено към пресни плодове, когато приготвяте смути. Сушените плодове са с изключително висока концентрация на захари и калории. В сушените плодове те са няколко пъти по-високи, отколкото в пресните. Причината е, че дехидратирането на плодовете води до повишаване на концентрацията на захари. В отсъствието на естествените течности и пулпа плодовете стават многократно по-калорични. 

Подсладители 

Подсладителите имат противоречива слава. Те могат да са удобен заместител на захарта без калории и без риск от диабет и напълняване, но злоупотребяването с тях може да има негативни ефекти. Сред потенциалните вредни ефекти на подсладителите са подуване, газове, неразположение, главоболие, замайване, гадене, диария, задържане на течности в тялото. 

Свързани статии

Детокс смути с ягоди, банан и овесени ядки

3 рецепти за смути за отслабване

Смутита, богати на желязо

Прекалено много здравословни мазнини 

Хората обикновено грешат, като смятат, че здравословните храни, богати на мазнини не са нещо, което може да навреди. Това е грешка, която трябва да избягвате със смутитата си, ако искате да отслабнете и да сте в добро здраве. Полезните мазнини, като ядки, авокадо, семена, кокос, чиа носят изключително много калории и мазнини. Ако не сте внимателни с количеството, което консумирате от тези продукти и най-вече ги добавяте в изобилие в смутитата си, това ще се отрази зле на резултатите ви. 

Прекалено преработени протеинови добавки 

Не всяка протеинова добавка е здравословна. Важно е да сте внимателни в избора си. Четете внимателно описанията на продуктите. В много от тях има силно преработени елементи, добавени захари, комбинации от множество подсладители, някои от които особено нездравословни, като сукралоза, ацесулфам, аспартам. Избирайте възможно най-пречистените и несъдържащи вредни съставки протеинови пудри и добавки за вашето смути. 

Свързани статии

5 смутита за красива кожа

Смути или сок от манго – 8 ползи от тези напитки

Детокс съставки за смути и фреш

Смути с манго за добра форма