6 начина да се преборите сами с целулита

Много дами бъркат наднорменото тегло и целулита. Макар и да имате тегло, което е в здравословната норма, наличието на целулит може да ви кара да се срамувате от тялото си. Макар и трудно, премахването на целулита може да е възможно, стига да сте постоянни в действията си. Как можете да постигнете това?

Започнете с правилните храни

Някои от най-добрите храни за намаляване или предотвратяване на целулита са: 

• Ленено семе – ленът е чудесен за здравето на кожата и общото здраве, тъй като модулира нивата на естроген и може също да увеличи производството на колаген. Можете да поръсите ленено семе върху закуската си, да го добавите във вашите смутита или просто да хапвате семената. 
• Хидратиращи храни – тъй като дехидратацията може да доведе до подуване и суха кожа, опитайте се да ядете повече естествено хидратиращи храни. Те включват пресни зеленчуци и плодове, особено пъпеш, горски плодове, краставици, целина, цитрусови плодове и пресни билки. Приготвянето на сок за отслабване срещу целулит у дома е чудесен начин да консумирате няколко от тях наведнъж. 
• Храни с високо съдържание на фибри – те включват: зеленчуци, ядки, семена и горски плодове. Фибрите помагат за прочистване на дебелото черво, ограничават глада, поддържат метаболизма ви и балансират хормоните. Храните с високо съдържание на фибри, съдържащи много антиоксиданти, като зеленолистни или горски плодове, също са полезни поради способността им да намаляват увреждането от свободните радикали (които състаряват кожата). 
• Чисти източници на протеини – висококачествените протеинови храни, като говеждо месо (пасищно), домашни птици (пасищни), био яйца, диво уловена риба и органичен протеин на прах, могат да поддържат здравословен метаболизъм и да помогнат за намаляване на целулита. 
• Богати на калий храни – изхвърлянето на излишните течности и отпадъци от клетките може да помогне за намаляване на целулита, а калият помага за това. Зелените листни зеленчуци, авокадото, бананите, кокосовата вода и култивираните млечни продукти са с високо съдържание на калий. 
• Здравословни мазнини – кокосът и уловената дива риба съдържат мастни киселини, които насърчават здравата тъкан. Консумирайте една супена лъжица дневно кокосово масло екстра върджин и една порция уловена дива риба дневно за най-добри резултати. 
• Водорасли – водораслите съдържат съединение, наречено „фукоксантин“, което се намира в носещите хлорофил зелени растения и поддържа метаболизма и здравето на кожата. Опитайте да поръсите малко количество върху солените си ястия. 
• Вода – чудите се дали пиенето на много вода наистина е толкова важно за намаляване на целулита? Да! Водата поддържа кожата хидратирана и помага за изхвърлянето на токсичните съединения. Стремете се да пиете осем до 10 чаши прясна вода дневно. Добре хидратираната кожа изглежда по-гладка, с по-малко неравности. 

Консумирайте повече колаген

Съединителната тъкан – включително слоевете на кожата – се състои от колаген. Когато кожата е силна, появата на целулит намалява. Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е необходим за еластичността, младостта и здравината на кожата. Един от най-добрите начини да получите повече колаген е чрез консумация на костен бульон, който също съдържа аминокиселини като глутамин.

Костният бульон съдържа аминокиселините, наречени пролин и глицин, които изграждат колагена, заедно с важни микроелементи и дори антиоксидантни съединения. Колагенът в костния бульон може да укрепи кожната тъкан и да помогне за премахване на основните причини за целулита. Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, установило, че пациентите, приемащи 2,5 грама биоактивни колагенови пептиди (BCP), са имали значително намаляване на целулита и намалена вълнообразност на кожата на бедрата.

Свързани статии

Вълшебна смес от куркума и кориандър маха целулита

3 ефикасни домашни скраба против целулит

9 мощни храни срещу целулит

Антицелулитни добавки

Някои добавки и хранителни вещества могат да ви помогнат да поддържате кожата си в идеална форма. Такива могат да бъдат: 

• Бромелаин и протеолитични ензими – тези системни ензими са били използвани с голям успех за борба с възпалението и разтваряне на натрупани клетъчни тъкани. Според резултатите, публикувани в Biotech Research Journal, проучванията показват, че бромелаинът проявява различни противовъзпалителни действия. Всички ензими като бромелаин, серапептаза и натокиназа имат способността да разтварят фибриногена (тъканта, която държи тези нежелани образувания заедно).
• Готу кола – този екстракт е бил обект на много изследвания върху целулита и е показал някои положителни резултати. Това е билка без кофеин, която има релаксиращи свойства и може да се приема преди лягане. Действа, като помага за подобряване на еластичността на кожата, като същевременно я прави по-плътна. 
• Екстракт от зелено кафе (който съдържа кофеин) – Доказано е, че кофеинът стимулира кръвообращението и потенциално помага при изгарянето на мазнини, така че източници на кофеин се намират в много добавки за целулит. Африканското манго и фукоксантин са допълнителни добавки, които предлагат подобни предимства като тези по-горе. 

Спортувайте редовно

Въпреки че кардиото на дълги разстояния може да бъде от полза за стимулиране на метаболизма ви и предотвратяване на затлъстяването, извършването на интервални тренировки вероятно ще бъде много по-ефективно. Това е така, защото интервалите са по-ефективни за увеличаване на мускули в тялото ви и ви помагат да сте тонизирани.

През 2011 г. доклад, публикуван в Journal of Obesity показва, че периодичните упражнения с висока интензивност могат да бъдат по-ефективни за намаляване на подкожните и коремните телесни мазнини, отколкото други видове упражнения. Стремете се към тренировки, които продължават между 20 и 40 минути на ден. Известно е, че интервалните тренировки повишават метаболизма и изгарят калории дълго след като (24–48 часа) вашата тренировка е приключила (известен като ефект след изгаряне).

Ако целулитът ви е върху бедрата и дупето, опитайте се да включите движения като клякания, напади, магарешки ритници и крачки назад. 

Свързани статии

3 рецепти, които топят целулита

Сложете край на целулита със скраб със сол

3 неща, които целулитът ви казва за вашето здраве

Натурални методи за борба с целулита

Използвайте подхранващи кожата етерични масла 

Кремовете против целулит могат да бъдат неефективни или скъпи (или и двете!) – освен това повечето са пълни с химикали, които могат да влошат състоянието на кожата ви. Как бързо да се отървете от целулита? Въпреки че не е гаранция, опитайте да си направите свой собствен натурален домашен крем от масло от грейпфрут срещу целулит. За него ще ви трябва етерично масло от грейпфрут (намаляващо мазнините); кокосово масло, за да помогне за хидратирането на кожата. Можете също да опитате и скраб от кафе, в който са включени етерични масла за здравето на кожата.

Свързани статии

Трикове с кокосово масло за махане на целулит

11 начина да прикриете целулита през лятото

7 мита за целулита

Опитайте сухо четкане

Чрез засилване на притока на кръв и лимфния дренаж, сухото четкане на кожата може да помогне за справяне с целулита. Може да не забележите огромна разлика, но сухото четкане не може да ви навреди и за сметка на това може да има и други ползи (като анти-стрес терапия, ексфолиация и т. н.). Използвайте и гуа ша – това е древна китайска терапия, използваща камъни, която подпомага циркулацията под кожата, подпомага лимфния дренаж и може да помогне за намаляване на целулита.

Тази статия има информативен характер. Преди да пристъпите към използването на хранителни добавки, винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

Кои са 7-те храни, виновни за целулита

Кои са най-добрите антицелулитни масажи в домашни условия?

Много мощна напитка срещу целулит

С кои храни да премахнете целулита

Имате целулит? Не и с помощта на тези билки