Кои витамини ще накарат косата ви да расте?

Здравата и силна коса е мечта на всяка жена. Но както знаем – здравето и красотата започват отвътре. Вижте на кои витамини да наблегнете, ако искате да подобрите състоянието на косата си:

Протеин

Косата е изградена предимно от протеини като кератин, така че увеличаването на приема на протеин теоретично може да насърчи растежа. Но все още няма много доказателства за това. За да функционира правилно, тялото обикновено се нуждае от поне 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Въпреки това, някои хора се нуждаят от повече протеин на ден.

Кои са те?

Това са: кърмачета; спортисти; хора, които са претърпели операции и др. Директният прием на кератин няма да помогне при косопад, защото не може да се абсорбира от тялото. Някои продукти на пазара, продавани за растеж на косата, съдържат аминокиселини като цистеин, които да се превърнат в кератин в тялото. Необходими са повече изследвания, преди да могат подобни продукти да бъдат препоръчани. Малки проучвания показват, че на пазара съществуват формули, в чийто състав влиза рибен протеин, който може да ограничи косопада и да увеличи плътността на косата при жени с изтъняла коса. 

Свързани статии

8 трика за бърз растеж на косата

Най-добрите храни за косата, кожата и ноктите

Витамин С

Оксидативният стрес е един от основните фактори, допринасящи за косопада. Това се случва, когато имаме дисбаланс на свободни радикали и антиоксиданти в телата си, което може да доведе до особен вид дисбаланс, който пък да доведе до загуба на коса. Решението е да консумирате храни с витамин С. Вашето тяло притежава антиоксиданти, които ограничават увреждането на косата от свободните радикали, като балансират техните електрони.

Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген (а той предотвратява преждевременното побеляване на косата) и да абсорбира желязото – справяйки се с дефицита на желязо до известна степен – което може да помогне за растежа на косата.

Пушенето, пиенето на алкохол и неправилното хранене могат да доведат до дефицит на витамин С. Ще намерите витамин С в цитрусови плодове, чушки, ягоди, домати и др. Тъй като тялото ви не го произвежда, ще трябва да ги включите в диетата си или да вземете добавка с витамин С.

Свързани статии

Сок от бреза спира косопада

5 съвета на Петър Дънов при косопад

4 трика против косопад от актрисата Каришма Танна

Витамин Е

Витамин Е съдържа същата антиоксидантна сила както тази на витамин С. Това означава, че той може да ограничи оксидативния стрес чрез балансиране на нивото на електроните в свободните радикали. Суплементирането с витамин Е е ефективен метод за лечение на косопад. Малко проучване разкрива, че хората, приемащи добавки с витамин Е в продължение на осем месеца, са имали 34,5% увеличение на растежа на косата. Можете да намерите витамин Е в слънчогледови семки, спанак, авокадо и бадеми.

Цинк

Цинкът насърчава растежа на косата и поддържа мастните жлези около фоликулите да работят добре.

Ако имате дефицит на цинк, може да претърпите загуба на коса. Най-податливи на недостиг на цинк са хората, които употребяват алкохол, хората с болест на Крон, бременни или кърмещи жени и тези с хронични бъбречни заболявания. Можете да намерите цинк в много обичайни храни като говеждо, спанак, пшеничен зародиш, тиквени семки, стриди и леща. 

Свързани статии

4 изпитани трика при косопад

Ефективен серум с розмарин бори косопада

Хормони, свързани с косопада

Витамин D

Недостигът на витамин D може да доведе до различни видове косопад. Това е най-често срещано при хора на 65 и повече години. За да увеличите приема на витамин D, можете да включите в диетата си мазна риба, масло от черен дроб на треска, обогатени храни (зърнени храни, яйца, хляб, кисело мляко) и гъби. За предпочитане е да прекарвате време под слънчевите лъчи, особено по обяд (но не за прекалено дълго време).

Тази статия има информативен характер. Преди да започнете да използвате каквито и да е хранителни добавки, винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар. 

Свързани статии

3 ревитализиращи домашни маски за коса

Аксесоари за коса, които ще носим през 2025 (+Снимки)

Женствени идеи за прически за къса коса (+Снимки)

Чайове за здрава коса

9 суперхрани за здрава и бляскава коса